怎样用自我按摩简易法治疗便秘？

　　病人仰卧，曲膝，放松腹肌。如果两腿伸直，则不能使腹肌放松，达不到按摩效果。将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按摩。当按摩在左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，指头稍弯似地往上提，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激，可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠，以摇桨的方式实行。按压时呼气，放松时吸气。以上按摩每日可作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。