糖尿病患者如何摆脱烦恼、沮丧的情绪？

　　由于糖尿病人需长期甚至终身坚持饮食控制或药物治疗，加上多种并发症的发生发展，给工作与生活带来许多不便，同时影响着患者的精神状态，使病人产生烦恼、沮丧的不良情绪。为摆脱不良情绪的困扰，糖尿病患者在了解糖尿病防治知识的基础上可试试以下方法。

　　(1)增强健身运动。这是一种最有效的自助法宝，它对舒畅一个人的心情的功效，是药物所达不到的。同时运动疗法也是治疗糖尿病的基本方法。希望糖尿病患者在病情允许情况下，可根据自己的爱好去跑步、骑车、散步、游泳或打太极拳、练气功。每天一次，每次至少30分钟。

　　(2)观赏花草。许多研究表明花香有益于健康，如丁香的香味可使牙疼者镇痛安神，玫瑰花、栀子花、桂花的香味可减轻病人疼痛。另外花香能调节神经中枢，并可唤起人们的美好记忆和联想，经常处在优美、芬芳的花木丛中，使人心情舒畅、呼吸脉搏慢而均匀。不同的花香还可以影响着人的思维，一般讲，水仙、荷花的香味使人感情温顺缠绵；紫罗兰、玫瑰花的香味给人以爽朗愉快的感觉；橘子、柠檬的香味使人兴奋、积极向上；丁香的香味使人沉静。春兰秋菊、夏荷冬梅，大自然以她千娇百态的繁花异彩打扮着这生机勃勃的大千世界，建议糖尿病人心情烦闷时应多到公园散步，多看看这大自然的景色，若条件许可也可在自己的小庭园栽培花卉以供观赏。

　　(3)音乐疗法。是利用“同心原理”，通过音乐改变心情的办法。当你感到很悲伤时，开始先听一些你认为是哀伤的音乐。这样做从表面上看似乎增加了你的哀伤感，但这却是你想要改变心情必然要走的第一步。

　　(4)多接触自然光线。研究表明，自然光线照射太少令人缺乏生气，自然光线照射充足令人充满朝气，充满信心；阴雨天气使人心情抑郁烦闷，天气晴朗则心情舒畅。人的情态受着自然光线照射影响，建议糖尿病人多到野外、室外活动、多沐浴阳光。

　　(5)自我安慰法。当你因患了糖尿病感到烦恼时，你可想一想那些身患癌症与死神搏斗的人们，想一想那些长年卧床生活不能自理的中风病人，你会感到宽慰，你会对糖尿病的治疗增添信心，你会自觉地与医生配合治疗。

　　(6)培养有益的兴趣与爱好。有益的兴趣与爱好可消除不良情绪，使人愉快、乐观、豁达、遇事心平气和，有利于人们的心身健康。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者可根据自己的爱好，听听京剧，欣赏音乐，练练书法，或养鸟，或培育花草，或养小金鱼，或散步，或打太极拳等，使生活增添乐趣，精神上有寄托，心情愉快，情绪稳定，有利于糖尿病的康复。