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一洗：早晨起床后，用冷水洗脸。晚上用热水洗脚，每天各一次。 二漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。 三走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。 四搓：两手伸开，双掌相搓３０次，并向迎香穴按摩１０次。 五开：早晨起床后，开窗通风。 六饮：晚上用红糖或白糖３０克，姜末３克，开水冲泡，睡前饮。绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。 七呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸１０次，切忌憋气。 八按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。 九熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于１５分钟（家人或社会上有流感时可用此法）。 十穿：衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。 |
