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百科全说20111122期 闫民川 亚健康的表现状态: 亚健康的类型有：心型、肺型、肝型、肾型、脾型。 心型亚健康的表现是时常心慌、气短、失眠多梦。心型亚健康会导致的疾病有高血压、冠心病、中风、心梗等。 肺型亚健康的表现是胸闷咳嗽、疲乏无力、易感冒、出虚汗。肺型亚健康会导致的病症有肺炎、气管炎、肺结核、肺癌等。 肝型亚健康的表现是急躁易怒、头晕、头痛目涩口苦、女性例假提前。肺型亚健康导致的疾病有肺炎、胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、心血管疾病、中风等。 肾型亚健康的表现是腰肢酸懒、畏寒、记忆力减退、头晕耳鸣、性功能低下。肾型亚健康会导致的疾病有肾炎、尿毒症、白血病、糖尿病、阳痿、不孕不育、肾癌等。 导致亚健康的原因分为外部和内部因素；导致亚健康外部的因素，分为环境影响和社会因素。导致亚健康的内部因素又分为逆时而作、过度疲劳、心绪不宁。 百科全说闫民川 亚健康测试题: 亚健康自我检测法可以从以下5点进行判断： 1、经常心慌、气短，失眠多梦； 2、胸闷咳嗽；疲乏无力、易感冒；出虚汗； 3、急躁易怒、头晕、头痛；目涩口苦； 4、常感腰酸肢懒、畏寒怕冷、记忆力减退、头晕耳鸣；性功能低下； 5、食欲不振，脘腹胀满，消化不良、大便不调。 百科全说 闫民川 如何预防亚健康 怎样预防亚健康: 1、风月寒热避之有时； 2、喜怒哀乐节制有序； 3、内劳外伤调之适度； 4、颐养心神扶之正气。 预防亚健康的“十字”方针 1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪； 2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力； 3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠； 4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力； 5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。 如何预防亚健康 一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。 三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。 五是了解生理周期。每人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。 |
