高血压患者的自我保健

1．自我保健：首先安排一些有益于身心健康、消除紧张因素、保持血压稳定的活动。如种种花草、养鱼养鸟、学习书法绘画等，既可锻炼身体，又能陶冶情操，宁心怡神。

2．按摩保健：按摩头部。方法：用双手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5叫0分钟，可以清头目，平肝阳，使头脑清醒，消减胀痛眩晕，让头部轻松舒适，血压下降。
    擦腰背。方法：用双手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3～5分钟，具有补肾强腰、疏通经脉、降低血压的作用。
    点穴按摩。方法：按压第六颈椎两侧5厘米处的血压点．可以通经活络．降低血压。

3．洗脚敷药：晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾洗后擦净用药粉(用牛膝30克，吴茱萸5克研为细末，分10次外用)，和醋调匀后用胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有疗效。

4．倒捏脊俯卧位：请家属从大椎向腰部方向捏脊。用双手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎向尾骰腰部进行．重复3--5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

5．揉肚腹：患者仰卧，用双手重叠加压．按顺时针方向按揉腹部；每次3—5分钟。揉肚腹可以舒通腹气，健脾和胃，调节内循环，有降压的作用。