母亲患糖尿病已经 10多年了,使她最苦恼的是口渴。几年前,母亲的口渴现象达到十分严重的程度,特别是晚上睡觉时,口中几乎没有一点唾液;尽管喝了不少水,但马上又会口干舌燥,有时整夜都睡不着,即使服用“消渴丸”等药也收效甚微。于是笔者向医生请教,又查阅一些资料,一方面让母亲坚持控制饮食,锻炼身体,增强战胜疾病的信心;另一方面摸索着让母亲进行口腔活动,让唇、舌、齿等做各种有规律的运动。经过不断练习、改进和3年多的实践,在保持血糖基本正常的情况下,母亲的口渴症状已经完全消失了,口中经常唾液不断。具体做法如下: 1.嘴唇微启,舌先在口中顺时针旋转“四八拍”(即32下),稍停再逆时针旋转“四八拍”,这时口中有了唾液,不要咽下。 2.闭嘴,轻轻地做叩齿运动 “四八拍”,叩齿时舌尖抵上腭,如此嘴里的唾液越来越多,还不要咽下。 3.闭紧嘴,舌平放,舌根稍后移,漱津液,要有节奏地由慢到稍快,漱“四八拍”,如此满嘴都是津液了。 4.轻轻地把津液咽下(可分2。3次),然后喝些水漱一漱口咽下,做深呼吸3~4 次,使全身放松,平静一会儿。 此自疗法可每天早、晚各做1次,每次只需3~4分钟。在转舌、叩齿、漱津和咽唾液时,全身要放松,头要正,动作要自然,思想要集中,不要同时做别的动作。只要按要领操作并持之以恒,口渴症状就有望缓解乃至消失。 (渝文) |