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前不久，我因身体不太舒服而去医院做检查，医生见我满口好牙，感叹地说：“你这六十多岁的人还是三十多岁的牙呢！”这话没错，我至今仍牙面如玉、坚固如初，吃起硬脆食物来同年轻时一样，而这都得益于我的日常保健。 具体方法包括：一是勤刷、保洁，于每日晨起、午睡后和晚睡前分别用温水刷牙，并轻轻按摩牙龈（用干净的右手食指置于牙龈黏膜上，先由牙根向牙冠做上下方向的按揉，再沿牙龈水平做前后方向的按揉，时间约为5～10分钟）；二是进食后用茶水漱口；三是坚持早晚叩齿（静心凝神，轻微闭口，上下牙齿相互轻轻叩击数十次）；四是少吃零食；五是大小便时“咬牙切齿”（上下牙齿合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，具体做多少次根据个人情况而定）。此外，我还特别注意膳食营养和体育锻炼。 一位读者 上海中医药大学附属龙华医院口腔科副主任医师李文博点评： 这位读者介绍的牙齿保健法是很有效果的。 每日刷牙3次是保持口腔卫生措施中最有效果的，因为口腔内的细菌在抵抗力下降时可致病，有些产酸菌可使食物中的碳水化合物发酵而使牙齿形成龋，刷牙可消除牙面上的菌斑、软垢和细菌。同时按摩牙龈，可增强牙龈组织的血液循环、改善其营养供应，提高牙周组织对外界的抵抗力，从而减少牙周疾病的发生。但需要补充的是，刷牙方法要正确，应上下旋转刷牙，即上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，唇舌面也要刷，轻轻用力，每次3分钟。若两邻牙间牙面刷不到，可用牙线，方法是先将牙线压入间隙内，上下移动，然后在牙面上刮4～6次，直到清洁后能听到“咯吱”声。 漱口可除去部分细菌和食物残渣，据分析，茶叶中的茶多酚具有杀菌解毒的作用，同时含氟量高，可预防龋齿的发生。 叩齿可兴奋牙体、牙周组织的神经、血管细胞，能促进血液循环，使牙齿坚固、咀嚼有力，不易松动脱落。但若牙齿松动严重，有牙周、口腔急性炎症时，不宜叩齿。 少吃零食，尤其是甜食，若吃后应马上漱口或刷牙，以保持口腔清洁。 “咬牙切齿”可巩固牙龈和牙周组织，对保护牙齿、防止龋齿发生很有好处。 相关链接 自制“固齿散”治牙病 “固齿散”制作方法简便，对牙齿具有消炎、镇痛、固齿的作用，尤适用于牙周炎、牙龈炎及牙本质过敏者。 具体方法是：取大黄、生石膏各15克，细辛、白芷各10克。共研细末混匀，用食指或海绵球蘸此药末在牙龈处按摩，每日早晚各1次，每次15分钟。需要注意的是，在急性牙周脓肿和牙龈手术后两周内不宜使用。 山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光
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