中医穴位养生法

人体血液流经动脉末梢端，再流到微血管，然后汇合流入小静脉的起始端，这种在细动脉和细静脉之间微血管里的血液循环称为微循环。微循环的基本功能就是供给细胞血、能量和营养物质，同时带走对人体有害的乳酸＼二氧化碳等代谢废物，保持人体良好的内环境和生命活动。此外，微循环还起着“第二心脏” 的作用，因为机体仅靠心脏的收缩力是不可能将心脏内的血液：送到组织细胞的，必须有微血管进行调节，才能将血液灌注到细胞内。入至老年之后，血液循环减慢，微循环不良状况非常多见，通过以下方法，可有效改善微循环。

拍打功：用双手空心拳或健身槌，从上到下拍打全身，重点敲背部及足三里 (外膝眼下1寸，胫骨外一横指处)、命门 (第2腰椎棘突下)、涌泉(足心，足踌起凹陷处)等重要穴位。此种方法不仅可以促进击打部位的血液循环，而且由于拍打可产生振动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的循环，使全身末梢血液供应得到改善。

颤动功：就是由全身发动的浑身颤抖。常言道：“一日抖三抖，活到九十九” 是有道理的。平行站立，全身放松，膝部微微下屈，以脚跟和膝盖为轴，使整个身体做上下有弹性的抖动(包括肌肉和内脏)1—3分钟，抖动频率为每分钟120--130 次，对全身微循环有良好的促进作用。

肢体功：平卧在床上，将双手、双脚向上举起，两肘和两膝不弯曲，同时做向前、向后、向左、向右的移动，以及顺逆时针的绕圈运动，连续5~8分钟。

擦身功：每天坚持冷水擦身，或用干毛巾擦身，从上到下把全身的皮肤都擦到，使皮肤发热发红，是促进体表微循环的有效方法。

　　涌泉穴是肾脏经络中的主穴，位于足底足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，经常刺激它具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的作用。

　　一般来说，有三种方法可应用于刺激涌泉穴。一是用药物烘烤、熏洗，二是用灸疗、膏贴，三是采用各种按摩手法或其他的物理性方法。针对肾虚，用艾灸涌泉穴的方法效果很好，每次以20～30分钟为宜，当艾灸部位出现潮红时即可停止。外敷涌泉穴则可治疗以下几类疾病：

　　1.高血压。取吴茱萸研末，每次取20～30克，用醋调成糊状，睡前敷贴于双侧涌泉穴，早晨起来除去。

　　2.慢性咽炎。取吴茱萸30克、生附子6克、麝香0.3克，共研细末，加少许面粉和醋调和，做成面饼，将药饼蒸微热，敷双侧涌泉穴，敷后安睡3小时。若半夜脚心发热，则火气下行。每天一次，10次为一疗程。

　　3.急性扁桃体炎。取黄连30克、吴茱萸20克，共研细末，加醋调成糊膏状，晚上睡前敷于双侧涌泉穴，然后用纱布覆盖，胶布固定。第二天早晨取下，每天一次，3次为一疗程。

　　4.牙龈炎。生附子30克，研为细末，用时取药适量，加水调成糊膏状，敷于双侧涌泉穴，纱布覆盖，胶布固定，每天换药一次。本方对肾阴亏损型牙龈炎疗效较好。

　　每天下午5点至7点或睡前是进行外敷和艾灸的最佳时间，另外，经络调理胜在坚持，需要持之以恒，不能半途而废。