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涌泉穴养生四法 是我国流传已久的自 我养生保健法。据记 载，涌泉穴养生四法 在宋代民间已盛行。 涌泉穴古称地冲穴， 位于足掌前1／3凹 陷处，为足少阴肾经 的井穴，也就是起始 穴。中医学认为，肾出 于涌泉，涌泉、涌泉， 就是肾中精气像泉水 一样“咕嘟、咕嘟”从 这个泉眼之中源源不 断地涌出来、冒出来， 向上灌溉，滋润人的 全身。尤其是处于生 理功能衰退的中老年 人，对涌泉穴不得不 养。在此介绍涌泉穴． 养生四法如下： 摩擦涌泉穴法 每日早晚，用一手握 足趾，一手摩擦涌泉 穴，至脚心发热止。随 即将脚趾略略转动， 并将足趾尽量屈伸， 不少百次。常用此法 可使人步履轻捷、足 胫强健，并可促进睡 眠，使大小便通畅。 火烘涌泉穴法 用中药川乌(或草 乌)100克，樟脑10 克，共研为细末，用 醋调制成弹丸大小， 置于足心踏住，足下 放微火烘烤，温度以 使人能耐受为度，用 衣被围住身体，使汗 出如涎，即生效。本 法可治足部肌肉疲劳 与足、膝等关节风湿 疼痛等病。 艾灸涌泉穴法 宋代《扁鹊心书》指 出：“涌泉二穴，在足 心宛中，治远年脚气 肿痛，或脚心连胫骨 痛，或下粗腿肿，沉 重少力：可灸此穴五 十壮。”用艾条或艾 柱灸涌泉穴20～30分 钟，每晚临睡前灸一 次即可。 热水浸涌泉穴法 每晚临睡前用热水洗 烫足部，这样即可清 洁双足，又可湿熙足 少阴肾气，起到安眠 镇静、和畅气血的作 用，久用此法有益身 体健康。 |
