肠胃不好怎么调理方法/步骤 1 早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。 2 早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3 三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担。 4 一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鲜蔬菜。注意搭配营养。中午要丰盛，但别吃辛辣刺激的，最好清淡些，适当吃些醋会好些。晚上也要清淡饮食。多吃些水果。清谈对肠胃有好处。 5 肠胃不好对营养的消化与吸收、自身的免疫力都是有不良影响的，平时的食物一定要做的烂点，还有新鲜的水果蔬菜是可以多吃的，能促进肠蠕动，促进消化，最好是补充点营养型的益生菌，，可以调理肠道健康，改善排便，和促进各营养素的吸收与利用！ 肠胃不好该怎样调理？肠胃不好的人不能吃什么食物肠胃不好如何调养: 一、注意饮食，忌食寒凉辛辣以及不易消化的食物，一日三餐要定时，不要过饥过饱，细嚼慢咽，多吃些养胃肠的食物，主食有:小米粥、馒头等;蔬菜有:芹菜、菠菜、白菜等。 二、劳逸结合，工作时间不宜过长，适当的进行体育锻炼。 三、保持好的情绪，不能忧思过度、喜怒无常，要放松心态，保证积极乐观的生活态度，戒烟戒酒。 四、手掌顺时针按摩中脘穴，手指按揉两侧足三里穴。
一吃就腹胀，消化不好怎么办？做到这三点，消化畅了，肠胃悄悄变好了不知道你是不是也有类似的情况：平时稍微多吃两口，就容易饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸…… 这大多是在提示您 消化不好 了！长期如此，可引起很多并发症，包括 胃炎、胃灼热、反流性食道炎 等。 所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重，改善消化状况很重要！那具体我们该怎么做呢？ 一、促进胃酸分泌是改善消化的基础 胃酸不仅担负着 食物的分解消化 工作，还 有助于部分营养物质的吸收 ，更起到屏障功能， 消灭有害细菌保护胃 。 而且国外有医生做过统计，自1976年以来，90%以上的烧心、消化不良、胃胀气、胃酸反流等患者，经过检测后，发现都存在 胃酸不足 的状况。 所以改善消化情况，首先是要促进胃酸的分泌。我们能做的是： ① 戒烟酒 ； 减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物 ，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。 ② 细嚼慢咽 。充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。 ③ 补充营养素 。胃酸的制造过程需要 优质蛋白和维生素B 的参与，因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入； 锌元素 ， 是生产碳酸酐酶（一种参与胃酸生成的酶）所必需的成分，所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。 另外，一些 苦味食物 ， 进入肠道后，能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量添加。 ④学会排解生活压力 。 胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良症状，甚至功能性胃病。 |
