如何健脾养脾？需要养脾健脾有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养；以下为健脾养胃的食物： 1.粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/dcc451da81cb39db3d39103cdd160924aa1830da"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dcc451da81cb39db3d39103cdd160924aa1830da?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 2.包心菜 有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/e4dde71190ef76c69b508c419016fdfaae5167dd"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e4dde71190ef76c69b508c419016fdfaae5167dd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 3.菠菜 菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0514367c4423b7adab44aede01d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0514367c4423b7adab44aede01d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 4.南瓜 其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/1b4c510fd9f9d72a60646777d92a2834349bbb53"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1b4c510fd9f9d72a60646777d92a2834349bbb53?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 5.胡萝卜 性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/b7fd5266d01609243be4d671d90735fae7cd3492"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b7fd5266d01609243be4d671d90735fae7cd3492?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/ 参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27341510.html"target="_blank"title="人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳"人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳 健脾胃在生活中最好的方法有哪些？需要注意什么？健脾健胃的最佳方法是饮食疗法。要养生，首先要养脾胃。当脾胃强壮时，身体就会强壮。因此，我们可以经常在这个时候吃一些养胃的食物，如山药、枸杞和红枣。这些食物有健脾健胃的作用。同时，脾胃不好的人必须更加注意饮食，避免吃冷食和刺激性食物，减轻压力，保持愉快的心情。二是健脾健胃。你也可以顺时针方向揉胃，这样可以湿润肠道和排便。如果逆时针按摩可以止泻，腹胀时也可以适当按摩腹部。或者增加一些运动也可以增强脾胃。 |
