妈妈太瘦了，怎么才能胖点？本草纲目》里有一则专门补身强体的药方，用上好大米（小米亦可）熬一锅浓粥，只取米汁（重要是浮在粥最上面的那一层粘稠物），名为“米油”，一天饮三顿，不出百日，人可肥白。据说这种米油的滋补成效强过人参，千金方里的例子：一个产后血崩的女子，虚不受补，针石无效，然而吃了一百天的米油，不仅复原健康，还肥白红胖。 米油的原料简朴易得，又很昂贵，一天买一块钱的大米就能熬一大锅粥，但麻烦的是，每天得熬，而且喝了米汁以后，剩下的粥不益处置，扔了吧，糜费，吃吧，又把人撑死。 2. 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时参加拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一办法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不时搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，赞助化源，故于虚瘦病人，成果甚佳。 ■增壮办法： 中国医学以为，体瘦多因脾胃功用低下，气血缺乏所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身材消瘦，肢软乏力。治疗体瘦先要扫除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采纳中药医治，会有很好的成果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，能够依据以下公式算出本人是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是自己规范体重。如个人身高180厘米，规范体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于规范体重10%都属于正常景象。假如你的实践体重低于规范体重10%以上，就要思索本人是否偏瘦了。 ■特殊揭示 普通状况下，体重过轻与遗传要素有联系，同时，一些心情轻易亢奋的人，因为内分泌的影响就能够加速热量的消费。有些人轻易缓和，后果能够是漏掉一餐或许食欲不振，一次损失上千卡热量天然不在话下，这样一定不会胖。 假如发现本人的体重过轻，身材过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都轻易造成体重过轻。扫除了疾病的状况，能力够施行增肥方案。 ■身心舒畅 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食景象。因而，应改掉这些不良习气，增长膳食的摄入量，膳食应丰厚多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主张。 在摄入足够蛋白质的状况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰厚的食物。这样，多余的能量就能够转化为脂肪贮存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功用较弱的瘦子，可挑选鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和接收。 ■饮食多样 要想增肥，首先该当做到科学增肥，为健康增肥。均衡饮食外，还应坚持短缺而良好的睡眠。人的睡眠若比拟短缺，胃口就比拟好，而且也有益于对食物的消化和接收。不少瘦人喜爱过夜生涯，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精力去上班，严峻影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注重的是个人心理健康。任务中的缓和和压力、生涯中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或任务等，都会使人愈加消瘦。相反，舒畅的心理状态、调和的人际联系则有助于增肥。 ■恰当活动 关于那些长期坐办公室的瘦人来说，天天应抽出必定的工夫来锤炼，这不仅有益于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，假如长期得不到锤炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得单薄无力，人也就显得瘦弱。 |
