女生22岁1.53米七十多斤太瘦了怎麼吃胖是不是从小都不爱吃东西啊，70多斤确实太瘦了，而且你的个子也不是很高，哎，我就想知道，你走在路上有没有说你是小学生？ 言归正传，首先要多吃饭，比方说平时只吃一碗饭，就得改成2碗饭甚至更多，其次，要适当吃一些高热量的东西，蛋糕，巧克力什么的都可以，但不能吃太多，肉也要多吃一点，总之就是少运动，多吃高热量的东西，自然而然就胖了，等真正胖了，你又会觉得胖了其实是很痛苦的事情。 女孩子太瘦该怎么办想增肥就要少食多餐，但是不要增加每餐的饭量，因为人的胃肠功能吸收是有限的，可以把每天的进餐次数改为4到5次，食物尽量要好消化、高蛋白及高热量的，比如鸡肉，鱼片，海参，奶油等，也要适量吃新鲜的水果蔬菜。 希望被采纳，谢谢
适合偏瘦女生的强体健身计划女士健身方法有哪些 原地弹跳一分钟 有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。 而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。 买个弹力带 双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，唿气回到胸前。 如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。 而且弹力带还有许多其他的的训练方法。 俯卧撑 做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。 而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。 起立半蹲 做二十个，配合唿吸，慢着做;蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。 双腿分开得尽可能宽 双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个; 坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型，更能培养气质。 1. 平躺在垫子上，嵴椎维持自然的曲线(背部和地板之间的空隙可以放进一只手)。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的大拇指保持接触。双手压在下腹部，以确定整个动作期间腹部都处于用力状态下。 2. 利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前。 3. 双膝并拢，脚底着地，身体仍然维持上抬，双手压在下腹部确定腹部仍然在施力状态。 4. 躺下，回到开始位置。 训练次数 重复同样的动作8～12次，稍作休息，伸展腹部之后再进行下一回合。 训练效果 由于该核心训练配合膝盖打开、大腿平贴于地板的改良动作，因此比一般的仰卧起坐多训练了大腿内侧及骨盆下方的肌肉，也更够使腹部得到更有效的训练。 注意事项 运动前，准备瑜珈垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在坚硬的地板上，特别是有下背疼痛经验者。 1.跳韵律操 找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。 此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力! 2.哑铃 买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。 |
