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晒太阳是协助人体产生维生素D的主要途径，冬天日照时间短，紫外线强度比夏天减少20％。随着气温的下降，老年人的衣着会越来越厚重，很多老人为了省事、不跌跤，往往选择在家中透过玻璃晒太阳。研究表明，没有和阳光直接接触，对于．老年人的钙吸收无益。对肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说，在冬季可用活性维生素D来帮助钙更好地吸收。 活性维生素D是维生素D在人体内的活化产物。维生素D必须在肝肾里被“唤醒”，成为活性维生素D，才能发挥作用。维生素D可以通过食物(多种豆类、新鲜蔬菜、水果、肉类等)经肠道吸收获得，也可以通过紫外线照射(即晒太阳)后转化而获得。为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素D。中老年人胃肠消化吸收功能降低，从食物中吸收活性维生素D的能力越来越弱，经阳光照射在皮肤中转化的活性维生泰D更微乎其微。没有活性维生素D，补再多的钙也是白补。 另外，随着年龄的增长，肝肾功能退化了，将维生素D激活为活性维生素D的过程就变成了肝肾的负担。如果服用具有高含量普通维生素D的保健品，如鱼肝：汕，反而会加重肝、肾负担。所以，中老年人补钙服用活性维生素D制剂较好，如骨化三醇，但不能大剂量使用，—般不超过18个月。 |
