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比较消极忧伤，同时对自己忧伤与孤独的心情一味地进行压抑，且比较沉默寡言的人容易出现血管病。这是因为忧伤与压抑导致交感神经—肾上腺系统和下丘脑—垂体—肾上腺轴同时激活，这样会产生大量的皮质激素，导致血管系统承受巨大的压力，时间一长极易引发血管疾病。 研究表明，大笑1分钟，可以牵动13块肌肉，全身可以放松47分钟，使机体产生内啡肽，内啡肽是天然的镇静剂、麻醉剂、快乐剂，每天笑3次，每次3—4分钟就可以增强血管弹性。但有严重心脑血管疾病的老人不宜大笑。另外，每天给老同事、老同学、老战友打电话15分钟以上，坚持两周后，每天到公园至少找2～3位同龄的老人搭讪。这样可排遣寂寞孤独，同时，也可以多吃一些富含苯乙胺和咖啡因的健脑活血食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、豆制品等，亦可酌情增加一些绿茶、咖啡、巧克力等，以兴奋神经系统，改善低沉的情绪。 |
