|
年底了，越来越多的职场人士因重压患上了不同程度的“年底焦虑症”。主要表现为：易疲劳、头痛、呼吸急促、肠胃不适、睡眠不佳。如果发展严重，还会导致紧张、烦躁不安、易发脾气等心理疾病。这种因年底考评、换岗、回家过年等重重压力引起的焦虑，不但影响了人们正常的工作生活，还影响了身心健康。 如何让职场人士远离“年底焦虑症”，我们可以从以下几个方面来做。 1、学会时间管理。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做。无论多忙，每天给自己5-10分钟的放松时间，去听听音乐，读读书，哪怕只是静坐着发发呆，让心情恢复平和。 2、吃快乐水果，改善心情。香蕉、樱桃、葡萄柚都被称为“快乐水果”。香蕉含有生物碱，可以振奋精神，提高信心；樱桃中的花青素可抑制炎症；葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本领，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。 3、走出室外，多运动。运动是消除焦虑的最好方式,头晕脑胀烦躁不安时，不妨拉上好友一起，选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、兵乓球、羽毛球、篮球等,让烦恼随着汗水畅快地挥洒出去。 4、学会自我调节。做一些自己喜欢做的事，比如看一场电影；到郊外爬爬山，享受大自然的恩赐；在朋友圈里晒晒自己的烘焙手艺；哪怕是做家务，也能让自己换一个世界；或者给自己一个独处的时间，倾听自己内心最真实的声音，好好想想自己到底想要什么。
5、睡前做放松训练。焦虑最常见的症状就是失眠。每天下午可以适当加大运动量，晚上9点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽，听音乐等，使自己全身心放松下来，尽快进入睡眠状态。 情感慢热者，对感情往往加倍执着。越缓慢地开始一段感情，内心的投入度也就越深。 无论你遇见什么人什么事，都是你生命该出现的，绝非偶然。所以要相信：无论走到哪里，那都是我们该去的地方，经历一些我们该经历的事，遇见我们该遇见的人。 那天的阳光真好。我和科长老刘在村支书的带领下，沿着盘山小路，向大山深处的一户人家走去。这是我们单位重点帮扶的山区贫困村，由于交通不便，资源贫乏，村民的日子过得清苦。而这户人家在村里经济条件最差，他家是我们科室结对帮扶的对象。 村支书边走边向我们介绍：男主人患慢性胃病，长年在外打工，女主人腿脚有些跛，干不得重活，家里有长年卧床的老爷子，还有一个8岁的女儿。我听后心情有些沉重，因为这次带来的一些学习、生活用品，还有1000元捐助金，对于这个家庭，无异于杯水车薪。 正想着心事，村支书说，到了。抬头一看，是山石垒成的几间旧瓦房，一位扎着羊角辫、扑闪着大眼睛的小女孩，正坐在门前的石桌上写作业。 见来了客人，女主人显得有些手忙脚乱，忙招呼小女孩回屋烧水沏茶。老刘坐在条凳上，与女主人东一句西一句地聊天，接着又将那小女孩拉到跟前，问一些学习情况。小女孩取出练习本，将上面红笔批改的“甲A”翻给老刘看。老刘拍拍小女孩的后背，笑着问，成绩很不错啊，平时帮妈妈做些家务活吗？ 嗯。女孩点了点头。 磨蹭了半天，还没有进入正题，我有些纳闷，几次想挑明来意，都被老刘用眼神制止了。 老刘对女主人眨眨眼，转身对女孩说，有人长期收购你妈妈种植的农产品，她一个人忙不过来，听说你经常给妈妈帮忙，真是个好孩子，继续努力吧——这是付给你的劳动报酬和物质奖励…… 小女孩的眼睛一下子亮起来，几次想伸手，但又缩了回来。老刘笑着说，这是你用自己的劳动挣来的，是你理所应得的，收下吧。 小女孩红着脸，接过这些物品，又点了点头。 离开时，母女俩将我们送出很远，直至转过一座山坳，才依依不舍地止步。 路上，我问老刘为什么异想天开。他说，他也是临时改变了主意——我们不能让孩子觉得这些东西可以不劳而获，这样会让她养成惰性。只有从小培养正确的价值观和积极的人生观，让她们懂得只有靠自己的双手去打拼，才能赢得美好的未来。况且，那个小女孩那么清纯可爱，当着她的面，居高临下地施舍，对孩子的心理将会产生怎样的影响，你考虑到了吗？ 我一时语塞。说实话，我还真没有考虑过，我们总是习惯于居高临下地施舍，却忽视了精神帮扶。老刘给我上了生动的一课。 |
