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糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应，心情不好时，不妨尝试以下几个“心理假动作”，可让情绪变好。 1、强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 2、收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪，比如让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。 3、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。 4、哼哼歌。唱歌是改善心情的最简单方法。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
此外，要想心情好，关键吃得巧，也可闻闻柠檬香或与宠物亲密接触这些均可有效缓解自身压力。 陈淑珍 从2008年起，联合国将每年的4月2日定为“世界自闭症关注日”，自闭症作为一种严重的发育障碍，主要表现为孩子社会交往、语言交流障碍和刻板的行为举止。由于沟通困难，无法表达自己的需求，情况严重的甚至会有自伤或暴力倾向等。 笔者一直从事自闭症儿童的训练工作，在实践中得出一个结论，“温柔地坚持”很重要，就是让孩子明白，耍赖、逃避等想法和行为不能达到不完成训练课程的目的。 有一个2岁半的小男孩嘉嘉，不会说任何一句完整的话，能发几个简单的音，但是听不出是什么。他不敢看陌生人，总是躲在妈妈的怀里，情绪也不稳定，稍不顺意，就躺到地上哭闹。 训练之前，我对嘉嘉进行评估，他只会发一个“a”音，而且稍一张嘴，口水就会不断地流出来，嘴也张不大，舌头伸不出来，但他非常聪明，理解能力很好。我给嘉嘉制定了一系列的训练计划，并且开始实施。首先，是与他的妈妈沟通，争取家长的配合，逐渐改变只让他吃流食的习惯，同时进行口腔按摩。其次，是在认知理解的基础上，练习发音。先从“a”开始，拓展到妈妈、爸爸、拿拿、打打等词汇，我一只手拿着纸巾放在他的嘴边接着口水，一只手辅助他看图模仿发音。有时，他不想学了就突然趴到地上，或者把头后仰，紧闭双眼。如果不理他，他就用眼角偷偷地看我。这时，我就平静地看着他，指指凳子，用很平缓地声音说，嘉嘉，看看谁是最棒的，来，坐好，上课。如此反复，他慢慢地不再往地上倒，能够安静上课。 2个月后，他能够说出“爸爸、妈妈、哥哥、姐姐、阿姨、再见、吃、喝、打开、掉了”等词语。有一次，教他练习说“葡萄”时，我把“葡萄”的卡片放在桌子上，一边吹气一边说“葡萄”，因为在吹气时“葡”的音自然就出来了，但他总是把“萄”发成“ao”音，当时，我顺口就说了一句，淘，淘气的淘（只是练习发音，没写字），话音刚落，他突然用手拍着自己胸部说，我ao气，爸爸打我屁股（“屁股”没发清楚，只用自己的小手拍自己的屁股）。听完，我又激动又心酸，他终于会用完整的句子表达自己的想法了，而且还是向我告状。我又把不清楚的发音给他重复了几遍，他就能把这段话清楚地说出来了。 课后，我和嘉嘉的爸爸沟通，他爸爸不承认打他，也不相信孩子能说出那么多话。我让嘉嘉把那段话又说了一遍，刚说完，他爸爸突然抱住孩子哭了起来，并保证以后再也不打他了。嘉嘉的妈妈则抱着我一边哭一边道谢。我的眼睛也渐渐有些模糊，想起孩子在训练过程中成长的每一步，每一次突破，比如主动找我上课，主动给我拿水杯等，我深深感觉到，陪他走的这段路真的好难。后来，在我的鼓励下，嘉嘉妈妈把他送进了幼儿园，幼儿园老师反映，嘉嘉和其他孩子没什么不一样。
这就是我在自闭症儿童训练中“温柔地坚持”的成果，说出来和大家一起分享这份快乐，这对广大自闭症儿童的家长也是莫大的鼓舞和启发。 要走好明天的路，必须记住昨天走过的路，思索今天正在走着的路。 有一种隐忍其实是蕴藏着的一种力量，有一种静默其实是惊天的告白。
孙素萍（河北） 我叫周君凯，38岁，家住湖南省岳阳市湘阴县，是一名自由工作者，平时主要是炒股，被别人传说为“最牛散户”。每天的工作就是坐在电脑显示器前看股市行情，由于过于投入，常常一坐就是一天，甚至吃饭时间眼睛也不离开显示器。在股市交易时间段，为了减少上厕所的次数，以便不错过有关信息，我经常都忘记喝水，久而久之就养成了习惯。 2年前，我开始一阵一阵地腰痛，但不是特别痛，在医院检查出肾结石，医生说石头不大，建议做体外碎石。没想到后来断断续续做了6次，中药也吃了不少，但还是腰痛，去医院检查显示没有彻底把结石清除干净。朋友建议我去长沙专业的结石病医院看看，经过调查对比，最终选择了口碑不错的长沙星灿结石病专科医院治疗。 星灿医院的医生很专业，看过我之前的病历后，还仔细询问了我的病情。做完一系列检查后，为我做了激光手术，2小时后等我醒来时手术已结束了，十几颗黄褐色的结石被取出来放在我面前的盘子里，医生又给我看片子并告诉我结石全部取净了。在医院住了3天后我就出院了，临走时医生叮嘱我要多喝水，多运动。 直到现在，我的腰痛再也没有犯过了，去复查也没再查出结石。我现在依然炒股，不过会注意控制时间了，到点就喝水，且每天晨跑，养成一个好习惯。因为我领悟到：健康才是最重要的，钱赚得再多，没有健康的身体也是白费。 |
