|
还不到30岁的小刘，一周内四天忘记带手机，两次忘记锁车门……“不知为什么，我发现自己的记性越来越差了，总是丢三落四的，怎么跟老人一样健忘了？”小刘不解。 如今，健忘已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也常因健忘而影响正常生活，“健忘症”这种“老年病”出现低龄化的趋势。 A 不良生活方式诱发 这里所说的健忘症是指大脑的思考能力暂时出现了障碍，症状会随着时间的发展自然消失。健忘症也被称为“暂时性记忆障碍”。 近年来健忘症在年轻人中逐渐蔓延开来，这主要由不良的生活方式造成。很多年轻人都有熬夜的习惯，这是诱发健忘症的一大因素。如果长期熬夜，睡眠节律紊乱，容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状。大脑没有得到充分的休息，注意力难以集中。自然会出现前说后忘、拿东西时前放后忘的健忘现象，甚至同时伴有身体的神经系统功能紊乱、体内主要的器官和系统功能失衡等。 压力大也是导致健忘症的一大因素。现代生活节奏快，压力过大或者过久，超过人们的精力所承受的范围会让人不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观。而这些症状也是轻则导致健忘症，重则引起精神、神经类疾病。 另外，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响。比如，抑郁焦虑症等心理障碍，致人们的认知功能受损，常常表现有健忘，影响学习工作和社会功能，甚至引发不良事故。 B 治疗需要综合手段 养成良好的生活习惯是远离健忘症的第一步，保证充足的睡眠非常重要。一个成年人每天大约需要7-8个小时的睡眠，不能因为熬夜而挤压睡眠时间，更不能生物钟颠倒，成为“夜猫子”。其次，要注意营养的科学搭配。要多食用当归、红枣、灵芝、龙眼等食品。尽量少饮酒或不饮酒，以防脑细胞受到损伤，使记忆力继续下降。再次，要配合适量的运动，如打太极拳。最后，还要注意压力的调整，保持良好的心态。针对在学习和工作中遇到的压力，要适时进行解压，努力做到坦然面对。 C 勤用脑 可防健忘症 年轻人由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，大脑没得到足够的锻炼，容易造成记忆力减退，引起健忘症。所以，我们要勤于用脑，使大脑处于活跃状态，对新事物保持浓厚的兴趣。也可以适当有意识地记一些东西，如喜欢的歌词；记日记等对记忆力也很有帮助。 预防健忘症，还要保持快乐的心情。快乐的心情能使情绪放松，使大脑得到足够的调整，促使神经系统与各器官、系统保持协调统一，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，提高记忆力。 郑金美 |
