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有句谚语叫“百草回芽，旧病萌发”。黑龙江中医药大学附属第一医院中医学博士、心血管病专家徐京育主任医师告诫大家，春季虽暖但又是各种疾病多发的季节，这是因为春季肝旺，肝属“木”，性“生发”。肝喜调达，有疏泄的功能。而在春天，尤其易患肝病、中风、高血压、眩晕等病。 “从这个意义上讲，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意维护和发展阳气。徐京育说，要想“因时而动迎阳春”，一定要做到如下五条。 心平气和，调养精神 阳春三月是万物始生的季节，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，应注意心情舒畅、七情调达。心情不愉快易致气郁，气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁，于是心理与生理之间的良性循环就形成了恶性循环。《黄帝内经》说：“百病生于气也”。所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快。 夜卧早起，起居有序 春天千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中散步，与大自然融为一体。早春三月之要，披发缓行，广步于庭，以增强体质。 春寒乍暖，体虚防护 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时一定要避免温差带来的刺激，尤其是老年人和体质虚弱者。 味甘性平，饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免油腻生冷之物，多食用富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 增加体质，运动养护 入春后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，以提高机体抗病能力。可以到空气清新的室外中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。 |
