运动疗法—游泳

　　在水中保持身体平衡，并以良好的姿势漫游，可以刺激全身的皮肤，使微血管扩张并促进血液循环。自古以来中外一致认为，游泳是对各种疾病都有效的治疗方法。

　　游泳的方法与注意事项

　　⑴确实做好热身运动 水中的运动比想象中的还要消耗体力，故需要充分的做好热身运动。确实做好柔软体操，可以预防发生脚部痉挛和心脏休克。充分做好热身运动，从手脚到全身的运动，两脚的小腿也要好好的揉一下。

　　⑵运动量不可太大 在游泳池游泳时，自己很容易会勉强的游泳。尤其在最初的时候，要使自己先习惯水中的感觉，再逐渐增加游泳量。

　　⑶要定期的游泳 每周规定自己游1-2次，要定期的游泳。游泳的时间，要配合当天的体力，不需要太长。游泳时要保持充分的休息时间，不用规定自己每天要游几百米。

　　⑷注意事项 不要在水中呆得太久，以免身体发冷，感冒或身体不适的时候不要游泳，从水里上来时，要立刻用毛巾擦干身体和头发。

　　入水的注意事项：先抓在游泳池边动一下，使全身习惯水的感觉。这样能预防心脏麻痹及脚部痉挛。