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颈部肥胖藏隐患
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人体的关节部位旋转最多、劳动强度最大的莫过于颈项,它支撑着我们的头颅东张西望,思考问题,发号施令,可谓劳苦功高。所以,当身体其他部位还未显老时,颈部已刻写着衰老的痕迹。同时,颈部的形态,也隐藏着疾病的先兆。 没有一个人是只肥颈项而瘦了全身的,肥胖的颈脖是全身肥胖的表露。颈肥不减,不仅仅是形态不雅,更重要的是它会限制颈部活动,影响颈部血液循环,或者促发颈椎骨质增生,引发颈椎病,导致肢体麻木、头昏眩晕等症状。 全身动脉硬化可严重危害三个脏器:冠状动脉硬化是心脏病的祸首。脑动脉硬化是中风的罪魁,颈动脉硬化则既易诱发脑中风,又是冠心病的危险因素。肥胖的脖颈,迟早都会伴发颈动脉硬化。症状较轻时,转动脖子可压迫、扭曲颈动脉而出现缺血性头昏、恶心、呕吐、复视、肢体麻木、短暂的眩晕等,严重时则会诱发缺血性脑中风。 保健脖颈的方法简便易行,主要包括皮肤呵护、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。局部保健,全身受益,具体做法是: 一、经常轻轻按摩脖颈,动作要轻柔徐缓,耐心细致,直到皮肤微微变红。 二、天热或在高温环境工作时,颈部容易出汗,应及时清除汗液;睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜,以利皮肤柔软光滑。 三、利用工作间隙做颈部健美减肥操。方法是:放松站立,两眼平视,做低头、仰头、侧转头、侧倒头和环转头部等练习,要缓慢柔和;之后引颈向上,头往上顶,默数20次为一组。每次做“梗脖”练习三组;最后坐在凳子上,双手以适当的力量扶住头部,做低抬、侧转头练习,动作宜徐缓,不可过快过猛。(于惠中)

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