与电脑和谐共处

　　随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人工作和生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑屏幕，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病。屏幕前的工作者以及“网虫”们常常抱怨眼睛畏光、干涩、发红、疲劳、视物模糊、头晕等，可又对电脑欲罢而不能。

　　电脑情人，你需要了解与电脑和谐共处之道。

　　1. 创造良好的工作条件

　　环境的光线要柔和，减少灯光的反射和闪烁；

　　桌椅的高度要和电脑的高度匹配；

　　电脑显示屏的亮度要适当，清晰度要好；

　　打字时将原稿置于尽可能接近屏幕之处，以减少头和眼部的移动和聚焦变化；

　　定期清除室内的粉尘和微生物，保持屏幕干净无尘。

　　2. 注意正确的姿势

　　使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平，这样可避免颈部肌肉紧张，并使眼球暴露于空气中的面积减至最小；

　　保持适当的工作距离。眼睛和电脑显示屏的距离要保持在60厘米以上。

　　3. 自我保护

　　避免长时间连续操作电脑，注意有规律地休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以望远或做眼保健操；

　　通过眨眼或滴润眼液保持眼部湿润，防止眼球干燥；

　　保持皮肤清洁。因电脑荧光屏表面的静电会吸附大量灰尘，可转射到操作者的脸部和手的裸露皮肤，如不注意清洁，时间长了易产生斑疹、色素沉着等，影响美容；

　　切勿一边操作电脑一边吃东西，使用电脑之后应立即洗手。

　　尝试坚持一段时间，你同电脑是否相处得更和谐？

　　当然，如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至眼球胀痛或头痛的症状，休息后仍无明显好转，也许要同让你爱怨交织的电脑小别了，此时你需要到医院看眼科医生

2003.03.25