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本期节目主要内容： 摄入过多高脂肪食物对血管健康不利，动物性脂肪中胆固醇含量很高，高血脂是动脉硬化产生的原因之一。抽烟的人患心脑血管疾病的风险更高，糖尿病对血管健康不利。老年人运动有利于血管健康。（《健康之路》 20181123 血管健康测出来（下））
刘鹏：中日医院副院长、主任医师。
摄入过多高脂肪食物对血管健康晦气，饮食荤素调配更健康。
血脂的凹凸需求经过总胆固醇和甘油三酯来判别。总胆固醇分高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，两者作用相反。
甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇是欠好的成分！ 低密度脂蛋白胆固醇越高对血管壁的损伤越大，它参加动脉硬化的整个进程，对疾病的开展进程起到至关重要的推动作用；
高密度脂蛋白胆固醇是胆固醇中好的成分,是参加生理代谢一个重要组成部分，如果高密度脂蛋白胆固醇低了，大脑的反响就会迟钝。
鸡蛋黄等食物中都含有丰富的胆固醇，病从口入，一日三餐中要控制胆固醇的摄入量。过多欠好，但也不可一点儿也不吃。
胆固醇中的高密度脂蛋白参加脑细胞的代谢进程，坚持身体的根本生理功能，没有高密度脂蛋白的摄入人的思维反响是十分慢的，所以说不吃也是不可的。
抽血查看是最根本的也是最精确的判别血脂反常的手法。
眼皮上有脂质斑块（睑黄瘤）堆积，耳垂处有冠状沟，肥壮的人群都是高血脂的高发人群，需求及时查看与关注自己的血脂情况。
抽烟的人患心脑血管疾病的危险更高！吸烟除了对肺欠好之外，还会加速动脉硬化的开展进程，吸烟的人发生心脑血管疾病的几率是不吸烟人的10-20倍！
提前把烟戒掉能够延缓心血管疾病的发病时间，如果实在戒不了，你吸的越少对自己和周围人的影响越小。
运动能够改善动脉硬化的程度，对血管健康有利，但是要留意运动的方式方法。
这样运动更有利于血管健康：
运动不是越多越好，中老年人一定要进行有氧运动。运动时，身体的耗氧量低于供氧量即界说为有氧运动。坚持正常活动下，不气喘吁吁，心率坚持在不超越140左右。
运动量的大小要因人而议，运动量不能过大。正常健康的身体情况下，主张每天运动一小时左右是比较正常的。
主张中老年人快步走。快步走可加速血液循环，让血管松弛，血压下降，削减血栓、斑块的构成。
训练血管的方法分两种，一种是训练静脉的血管，一种是训练动脉的血管。
训练动脉的血管需求运动，简单的伸伸臂膀动动腿达不到训练动脉血管的作用。但静脉血管疾病的防备和训练在办公桌前就能够完结。
年龄越大动脉硬化程度会越严峻，要定期地去体检，查血管。在我国，55岁以上的男性和50岁以上的女人要更加重视血管的健康。
调整生活习惯，饮食、起居、运动、生活上要多留意；发现问题，及早的去医院进行查看；出现问题，及早医治，保护血管的健康。
健康之路cctv10节目视频2018年11月23日播出《揪出偷吃大脑的坏蛋》 |
