健康之路20191207:闫辉,苗欣,冻住的肩膀,肩周炎的自测方法

健康之路cctv10节目视频2019年12月07日播出《“冻”住的肩膀》关键词: 闫辉,苗欣,冻住的肩膀,肩周炎的自测方法

本期节目主要内容：肩周炎，50岁左右的中年人更高发，所以也被称为“五十肩”、“冻结肩”，不仅表现为肩部夜间疼痛，关节活动度也受限。本期特邀北京大学第三医院运动医学科主任医师闫辉讲解如何防治肩周炎。（《健康之路》 20191207 “冻”住的肩膀）

介绍肩周炎的自测方法与日常康复练习，肩周炎的患者怎么通过练习缓解肩部苦楚等相关内容。肩疼不是什么大事？可是有一种肩疼，不只手臂不能动，深夜睡觉都会疼醒，可怎么办？

 

闫辉：北京大学第三医院运动医学科主任医生。

苗欣：北京大学第三医院运动医学科运动康复师。

 

肩周炎

 

肩周炎，50岁左右的中年人更高发，所以也被称为“五十肩”、“冻住肩”，不只表现为肩部夜间苦楚，关节活动度也受限。

 

假设您也有肩部不适，却不知道是不是肩周炎导致的，快跟着专家一同来自测一下吧~

 

肩周炎的自测方法

 

检验一：肩关节前屈上举

 

检验方法：做擦黑板的动作，先将手臂上举，假设能完全举高，说明肩关节状况良好；

 

假设无法完结上举，说明自动举高受限；再持续尝试用另一侧手支撑协助上举，假设也不能完全举高，说明肩关节被逼活动也受限。

 

假设肩部一起出现自动和被逼的活动受限，说明肩关节下方的关节囊或许存在挛缩。

 

肩关节苦楚的患者，假设因惧怕苦楚而削减肩膀的活动量，就有或许导致肩关节发作粘连，然后诱发肩周炎。

 

检验二：肩关节外旋

 

检验方法：屈肘90度，上臂夹在身体两侧，然后向外侧旋转翻开。

 

假设双臂翻开视点受限，不能完全向体外侧旋转翻开，说明肩关节前方的关节囊或许存在挛缩。

 

检验三：肩关节内旋后背

 

正常高度

 

活动受限患者

 

背手向后、向上摸背部，假设无法摸到正常高度，就说明肩关节后方的关节囊或许存在挛缩。

 

肩关节活动受限患者，通过恰当的运动练习能够将发作黏连、挛缩的关节活动开，但要留意不能过度运动。

 

肩周炎的患者怎么通过练习缓解肩部苦楚呢？快跟着专家一同学一下~

 

肩周炎的日常康复练习

 

肩部出现钻心苦楚的患者，首先需求养成正确使用肩部的习惯，再通过科学练习活动肩关节，治疗肩周炎。

 

50、60岁是“肩部危险”年纪，需求坚持恰当的活动，避免肩周炎哦！

肩疼不是什么大事？可是有一种肩疼，不只手臂不能动，深夜睡觉都会疼醒，可怎么办？