24节气养生法 迷罗 霜降护腿保腰最佳处方

    霜降一过百草枯，保腰护腿要知足

    这时天气已经由凉转寒了，跟着气温的下降，燥邪的加重，人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢。此时人的筋骨和关节容易产生不适，像一些风寒导致的老病根尤其的腰腿疼痛会越发明显，所以这个节气上，一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。

    霜降保腰护腿最佳处方：
         
    经络方：用提揉、点按和敲叩打通 背部的督脉和膀胱经。
         
    食疗方：茯苓大枣当归枸杞酒泡喝，泡上半个月即可。
         
    瑜伽方：每天练习“瑜伽蝗虫式”。

    1、孝敬父母第一法——“摩背寻穴养生法”
        
    养生的重中之重在于脚和背。脚部保健用前面介绍的足疗法，背部保健的三大法：提揉、点按和敲叩。

    提揉——把背上僵紧的肌肉反复提揉至发软，恢复肌肉正常的弹性，这样就能使膀胱经通顺，而气血也能灌溉到脏腑里，脏腑得到了滋养，体质就增强了。
        
    点按——每个腧（shu）穴都对应着一个脏腑，用手指去按压背上的腧穴能直接调节都脏腑功能。
        
    敲叩——敲击背部的穴位能松懈肌肉的粘连、缓解疲劳激发身体的积极性。
 
    找穴的秘诀：首先确定好后颈部最突出的大椎穴，往下数第三椎的两旁是肺俞穴，第五椎的两旁是心俞穴，第九椎的两旁是肝俞穴，第十一椎的两旁是脾俞穴，第十四椎的两旁是肾俞穴。五脏的俞穴都在脊椎的两旁，左右相距为3寸。要想确定穴位的具体位置，可用手按压经络。如果按着有酸麻胀痛的感觉，或者原有的病痛得到缓解就说明你找准穴位了。 

    每天推一推背部，不但能缓解疲劳，还能调整内分泌，使心情更好。