迷罗瑜伽养生法视频笔记 百科全说20111102

百科全说20111102 百科全说迷罗十二时辰瑜伽养生法

9-11点 脾经主时（最佳工作学习时间）是体力、智力高峰期，很适合工作和学习
脾虚的表现：无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等

11-13点 心经主时（午餐时间）
心脏是“君主这官”
1.对着饭碗“拜一拜” 2.拿筷子搓一搓 3.摁压神门穴（养心安神）经常摁压神门穴可以缓解失眠
13-15点 小肠经主时（睡子午觉）饭后半小时睡15-30分钟最佳
都市人最佳休息术-七支坐 食指的侧面有青盘反应肩膀的气血不通

15-17点 膀胱经主时（最佳喝水时间）
1.不要喝添加糖分的饮料，最好是喝水 2.小口慢喝 3.要持续不断地喝，一直喝到上洗手间
膀胱辅助排毒法：1.刮痧排毒 用陶瓷的小汤勺刮痧 刮痧排毒是一种泄法，不宜过多，刮痧后六小时内不宜沾水，刮过后喝一杯红糖水为好  2.瑜伽排毒

百科全说20111102 视频

9－11点脾经当令

此时智力达到高峰，适合工作学习

脾虚的表现，脸黄，齿痕

教授锻炼脾经的瑜伽

11－1点，心经当值

心为君主之官，适宜午睡

同时做几节操，有助于保养心经肋消化，第是拜一拜饭碗操

第二是搓筷子

第三，是点按神门穴

有助于缓解失眠

提倡睡午觉

15－30分钟为宜

教授七支坐锻炼法

拉伸小肠经，有助于改善肩周炎

敲击掌侧面

肩颈锻炼操

陈允斌肩有问题

下午3－5点膀胱经当值

膀胱经是人体最大的排毒通道

此时宜多喝水，包括茶，但不要喝饮料

直到喝到去厕所

提倡此时刮痧

没有工具，用小汤勺即可

不要超过30次

刮痧后，6小时不要洗澡

由于刮痧是泄法，不宜过多

瑜伽排毒

演示瑜伽排毒操