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古人云：“冬练三九，夏 练三伏”，这是古人在长期 锻炼过程中总结出来的经 验。在严寒天气下锻炼，能 增加肌体对寒邪的抵抗力， 可预防冬季常见病的发生； 而在酷热天气下锻炼，则能 提高人的耐热能力，使得肌 体能更好地适应炎热的气 候，从而达到防病健体的 目的。 夏日，是冬病夏治的 最佳时期，最适合养肺。 适时地进行穴位按摩 临睡前端坐椅 上，两膝自然 分开，双手放 在大腿上，正身闭目，全身 放松，意守丹田。可请家人 用手掌从背部脊柱两侧由 下至上轻拍约10分钟，可 畅快胸中之气，有健肺养肺之功效；也可吸气于胸 中，两手握成空心拳，轻叩 胸部檀中穴位置数十下， 同样有不错的效果。 在饮食上“省苦增辛” 也就是要多进辛味，少食苦 味。唐代“药王”孙思邈在 《干金要方》中提出：“夏七 十二日，省苦增辛，以养肺 气。”夏时心火当令，而苦味 食物尽管有清热泻火、定喘 泻下等功用，却会助心气而 制肺气，因此不建议夏季多 吃。由于心火能克肺经，而 辛味归肺经，所以在夏天人 们可以适当多吃姜、葱、蒜 等辛味食物，其有发散、活 血、行气、通窍 等功用，可补益 肺气。 少吃冷饮。注意保暖 避寒酷暑难耐，有些人 整天不离电风扇或空调， 这样寒凉之气会从皮肤、 毛孔侵入人体，易伤肺之 阳气，导致上呼吸道免疫 力下降，细菌、病毒易乘 虚而入。还有的人喜欢喝 冰镇饮料、吃冰冻瓜果， 这样会损伤脾胃、消耗阳 气，引发各种疾病。因此， 夏天要懂得保暖避寒，空 调温度不宜太低，并且少 食寒凉食物。 合理地进行运动．强 一身健体适当的锻炼和运 动可以提高人体免疫力， 抵御各种疾病的侵袭。夏 天气候炎热，运动不要过分 剧烈，最好在清晨和傍晚 较凉爽时进行户外运动， 并选择运动量较小或适中 的运动方式，如慢跑、太极 拳、游泳等。 (毛自平) |
