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10月29日是“世界卒中日”，说起中风，我们都不陌生。中风还有一个医学称号叫“卒中”，也叫“脑卒中”。山东省济宁市中医院脑病科副主任医师阮明军介绍，现在脑卒中的发病率呈上升趋势，近来气候渐冷，气温下降，人体内的肾上腺激素水平升高，导致心率加快，添加患脑卒中的危险。阮明军坦言，虽然中风迅猛如虎，但操控好血压、养成良好的日子方法、具有积极的心态，70%的中风是能够防备的。
操控血压和血糖
高血压是导致脑中风的重要要素，因而，操控高血压是防备中风的要点。35岁以上的居民应经常丈量血压，血压超越或等于140/90毫米汞柱就应采取相应的治疗办法。高血压患者要遵医嘱，准时、按量坚持服用降压药物，不行自行停药，坚持每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段。
阮明军介绍，临床上以肝阳上亢型高血压多见，日常可服用中药代茶饮：天麻6克，三七花3克，葛根6克，决明子6克，菊花3克,每日1剂，可有用防治脑血管病。相同糖尿病不只能够诱发、加快脑动脉粥样硬化，还会经过多个途径添加脑血栓构成的几率，因而糖尿病患者一定要操控好血糖。
合理膳食
饮食不妥也是导致高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高脂血症，继而发生脑血管疾病的重要原因。阮明军主张，居民日常饮食应力求多样化，清淡、少盐(每天食盐量应操控在5克左右)、少脂肪，多吃蔬菜、生果。还要恰当摄入优质蛋白质，如奶、豆制品、鱼、蛋等；制止大吃大喝、暴饮暴食，特别晚饭要注意操控，操控好体重。
戒烟限酒
现在吸烟已成为引起脑梗塞的第二、三位危险要素。科学研究发现，吸烟能使血管内皮损害，逐步引起血脂增高，血黏度增大，脑血流削减，使动脉狭窄提早发生，硬化加快。因而日常日子中，每日喝酒以不超越50克为宜。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要喝酒，以防喝酒之后，在酒精的作用下，交感神经振奋，血管缩短，压力增大，导致血管壁决裂而引发脑出血。平时可饮中药茶，改进血管功用，如决明子茶：决明子6克，玫瑰花3克，三七3克，菊花3克，荷叶3克,每日1剂。
心态平缓
操控好心情，防止心情激动。心脑血管疾病患者怕的就是心情俄然激动，这样很简单中风或许心肌梗死。秋冬季草木凋谢，给人一种苍凉感觉，加上气候冰冷户外活动较少，日久使人意志低沉，免疫力低下，易产生郁闷。因而，秋冬时节一定要注意心情调理，多参与有利的社会活动，削减紧张、焦虑，做到不发怒、不发火，坚持平缓的心态。
适量运动
阮明军称，运动能增强心脏功用，改进血管弹性，促进全身血液循环，扩张血管，添加脑血流量，并能下降血液黏稠度和血小板聚集性，然后削减血栓构成。运动贵在坚持，不要由于天冷就中止运动，提倡坚持适度的运动，应根据本身状况挑选适合自己的方法，中老年人和高血压患者进行运动前，应考虑进行心脏应激查看，全面考虑运动极限，个体化拟定运动计划。健康成人每周应至少有3～4次、每次至少持续40分钟中等或中等以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等，以轻轻出汗为好。
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