|
湖北卫视饮食养生汇视频2018年10月18日播出《别让白领病找上你》关键词: 高景华,颈椎病,鼠标手,蒜蓉蒸青口
本期节目主要内容：何种疾病让人疼痛难忍？白领疾病缓解有诀窍，哪些动作才是最佳锻炼手段？腰肌劳损也易误诊，何种症状才是真正患病？今日健康话题：别让“白领病”找上您。更多健康资讯，敬请关注！（《饮食养生汇》 20181018 别让“白领病”找上您（上））
颈椎病前兆：改动头部时呈现头颈部隐痛，伴有不明原因的手指胀麻；滚动头部时，呈现细微不适，或较短暂性晕厥；重复呈现落枕，颈部时有紧、硬之感；若呈现头痛、头晕，颈部不适，伴有不明原因的眼鼻耳的影响症状；不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，以及颈部痛苦，排便无力。
缓解颈椎病痛苦按摩法：患者座位，健侧手按揉颈部患处1—2分钟；如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟；点按两边风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟；若呈现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。
少林十三灸颈椎温馨提示：操作时我们要以本身能耐受为度。要坚持操作，每天1-2次。
缓解颈椎病痛苦热敷法：将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中，然后双手悄悄揉捏后，放置于颈项部或上背部，重复数次。每次20~30分钟，每日两次。可起到消肿止痛，改进血液循环，缓解肌肉痉挛的效果。
颈椎病防备手法：坐姿正确，颈肩部放松，坐姿自然为佳。需久坐办公室的作业者，应不时站起来走动，活动颈肩部。活动颈部时，可昂首仰望，直立两手下垂与肩同宽，头渐渐抬起，俯视视点达最大极限即可，坚持姿态约15秒;也可用双双手拇指按摩颈部后侧;还可“前后左右”次序摇头晃脑，左右各10次。多进行全身运动，如打羽毛球、游水等。
有电脑就有鼠标,就像连体儿密不可分,人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°～55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状况,加上手掌根部支撑在桌面会压榨腕管。手指的重复运动简单使肌腱、神经来回冲突,简单引起大拇指、食指、中指呈现痛苦、麻木、肿胀感,还会呈现腕关节肿胀、手部精密动作不灵敏、无力等。重复机械地集中活动一两个手指,会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损害或受压榨。
白领日常健身小办法：
拉伸：找一个比较高的方位,桌子或是床都能够,双手撑在上面,身体向前倾倒,脚尖绷直,双脚尽量往后伸去,缓慢有节奏的执行,这样能够拉伸全身的肌肉。
扩胸：在电脑前做完一个作业后,就站起来做一下扩胸运动,你会觉得身体变得很灵敏,尽量使你的双手在背面能够拍巴掌,能够提神醒脑也能瘦身活动下半身。
哑铃：找两个比较轻的哑铃或是两瓶600ML的矿泉水,将它们举过头顶。渐渐的举上再放下,坚持全身都是直立的状况,坚持两分钟,重复10-15次就能够了。
大厨家常菜：蒜蓉蒸青口贝。
|
