饮食养生汇20181020:何丽,秋葵的养生功效,调养身体药补还是食补

湖北卫视饮食养生汇视频2018年10月20日播出《菜市场里的补养佳品》关键词: 何丽,秋葵的养生功效,少油香煎豆腐

本期节目主要内容：调养身体，您推崇药补还是食补？蔬菜水果中真有我们想要达到滋补效果的神奇存在吗？蔬菜水果营养各有所长，听专家推荐，如何天天都能吃补品？今日健康话题：菜市场里的滋补佳品。（《饮食养生汇》 20181020 菜市场里的滋补佳品（上））

 

一般术后假如肠道通气今后，需求进食一些膳食纤维，有助于调度身体，蔬菜生果中就含有大量的膳食纤维。秋葵被称为绿色人参，秋葵的蛋白质含量相对较高，二两秋葵它供给两克蛋白质，主要是它还差不多供给四克膳食纤维，所以它归于一种富含膳食纤维的食物，利于肠胃活动；里边有种黏性物质，能够增强抵抗力，协助添加抗病的才能。

 

秋葵花茶，里边有一种叫“氯盐酸”的化学物质，能调理糖脂代谢，利于减肥，还有抗菌、抗炎的作用，关于一些抵抗力差的人能够多食用。

 

 

有些生果养分价值适当高，比如牛油果和榴莲。但牛油果在生果中，脂肪含量是最高的；榴莲在所有生果里边，糖分含量也是最高，吃多了简单发胖，添加体重，有必要浅尝辄止。

 

作为生果之王的猕猴桃，一般人均能食用，它的升糖指数也不高，乃至糖尿病人也能吃。在所有生果里边，它的维生素C含量是十分高的，一个小二两（100克）左右的猕猴桃能够供给60多毫克的维生素C，咱们一天只需求100毫克的维生素C就够了，假如需求防备一些慢病，能够吃到200毫克，一天吃两个这个猕猴桃，再吃一些蔬菜和别的生果，就十分足够了。别的，猕猴桃中钾元素和β胡萝卜素的含量也很高，100克里边含有144毫克的钾元素。

 

作为生果之王的猕猴桃不仅养分丰厚，一般人均能食用，而榴莲性热，食用有许多忌讳，而且糖分含量适当高，简单长胖，尽量少食。

 

尽管说蔬菜之王是秋葵，生果之王是猕猴桃，它们的养分也较为丰厚，一般人也均能食用，但咱们人体需求多种养分成分，还需合理调配饮食，均衡养分，但能够经常将这两种蔬菜生果放进咱们的菜篮子里。

 

大厨家常菜：少油香煎豆腐。