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母亲节临近，很多人开始筹划着给辛劳了大半辈子的母亲送一份温馨而特别的礼物。无论礼物如何挑选，健康和快乐一定是每位母亲都希望得到的。那么从20多岁到50岁，各个年龄段的母亲应该如何养护身体，抓住健康？ 《黄帝内经》中有“女七男八”的说法，指女性以7为数，每7年出现一次明显的生长过程变化；例如“二七天癸至，月事以时下”，虚岁14岁开始出现月经初潮。南宁市迪拜中医诊所主任薛炜表示，人们应该了解不同的年龄段自己身体变化，才能更好地顺应自然，调节养生。 母亲20~30岁 女性在第4个7岁，即虚岁28岁之时，身体状态是最好的，25~28岁是最适合生育的时期。由于生育和其他种种原因，大多数女性在这个时期会遇到人生中的第一个坎——激素剧烈变化带来的健康问题。
问题：生长激素明显下降 对策：凌晨1时前进入深睡眠 首先是生长激素在女性25岁左右开始明显下降。想让生长激素下降平缓，最重要的是注重深睡眠。科学研究显示，人体在凌晨1时左右处在深睡眠状态时，生长激素的分泌最旺盛。“要想凌晨1时进入深睡眠，之前还要经过2个小时的浅睡眠，也就是说晚上11时之前就应该入睡。”薛炜说。另外，饮食上也要注意清淡，避免食用外源性激素，以免扰乱自身的激素平衡。
问题：出现膝关节磨损 对策：不宜剧烈运动 其次，由于此时发育结束，骨骺闭合，很多女性开始出现膝关节的磨损，“站立行走时，膝关节承受的压力是人体重量的5倍，上楼梯时，膝关节承受的压力是人体重量的17倍。”薛炜说。因此女性在20多岁时，就要开始注意膝关节的爱护。不仅如此，25岁后，女性全身的骨骼开始出现增生，因此很多中医认为，这个年龄的女性不宜做过于剧烈的运动。
问题：生育后出现产后腰痛 对策：喝生化汤，补充气血 第三，20多岁的女性在这个时期，由于生育，会出现雌激素、孕激素的急剧变化，这也会给健康带来危害。例如女性在怀孕时雌激素、孕激素分泌旺盛，骨盆张开，而到了生产后，骨盆面临重新整合，如果调养不佳，则会出现种种痛症，这就是人们常说的“产后腰痛”。生产后调理不佳带给女性的影响非常深远。薛炜认为很多女性在生育十几年后出现的种种病痛，都是生育时种下的病根。一些女性在30岁时，便会由于产后康复不好而出现一系列的妇科病：盆腔炎、产后风、腰痛、气血亏虚引起的色斑、月经不调等。 为了避免生育对女性的影响，生产后喝生化汤（以桃仁、红花、当归、川穹等为主要原料）是普遍的选择。中国人俗称的“坐月子”是非常必需的。另外在日常的饮食、心情调节、运动方面，都应当适当进行，一张一弛。 母亲30~40岁 问题：肥胖 对策：补阳气，忌苦寒 肥胖是很多30~40岁的女性容易出现的问题，这大多是因阳气虚衰引起的。由于身体内水的运行需要阳气推动，阳气损耗则会使水的运行缓慢，导致痰湿体质，出现肥胖。 凉茶、酸笋等性寒的食物是广西人的最爱。薛炜认为这个年龄段的女性应该少吃这些苦寒的食物。南宁市东葛社区卫生服务中心医生胡善乐也认为，阳虚体质的人十有八九。很多女性在炎热的夏季喜欢吃冷饮冰品、瓜果等寒凉食物，再加上过劳、熬夜等不良生活习惯，就会损耗身体的阳气，导致包括肥胖在内的各种身体问题。 问题：肝肾亏虚 对策：熟地、黄精、六味地黄丸 女性的第5个7岁，即35岁后会出现明显的体质下降，及以后表现为头发的脱落比较明显。这大多是由于肝肾亏虚引起的。“年过四十，犹如日过中天”，肝肾亏虚更为严重。肝主筋，肾主骨，因此这个年龄阶段的女性还会出现颈椎、肩周、腰部、膝关节等疼痛增多的现象。 这个年龄段的女性可用一些熟地、黄精、六味地黄丸等中药方，帮助补充肝肾。如果腰椎、颈椎等的疼痛较严重，则需要进行针灸、中药的治疗。
问题：子宫肌瘤高发 对策：舒缓压力、调理肝气 由于30~40岁的女性工作、家庭各方面压力较大，导致身体也承受着很大的压力。薛炜表示，压力和焦虑直接会影响睡眠，睡眠不好会使生长激素分泌更加减少，雌激素下降，从而引起身体内超过100个靶器官的功能下降，如眼睛、头发、皮肤、关节腔液等。焦虑、压力又容易引起肝气郁结，因此此时也是子宫肌瘤的高发期。 薛炜表示，女性在这个阶段，要注意舒缓压力，避免忧虑。 母亲40~50岁及以后 问题：皮肤衰老表现明显 对策：深睡眠、养血、通便 40~50岁，是女性皮肤衰老表现得最明显的时期。在女性的第6个7岁，42岁时头发开始花白。同时，一些长期睡眠不佳的女性的痛症会更加明显，有的还会出现内科方面的健康问题。 “想让青春常驻，最关键的是要保证深睡眠。”薛炜说。要使容颜不老，还要注重养血和通便。由于女性会经历月经、生产、哺乳的过程，很容易造成气血亏虚，因此气血不足是女性美丽的大敌。女性养血，应不熬夜，不偏食，多吃红枣、枸杞等养血的食物。
问题：更年期 对策：减少思想负担，调补肝肾 45~49岁，是女性围绝经期综合征的高发期。在女性的第7个7岁，49岁时开始绝经，进入更年期。此时，女性的激素水平较低，处在由女人到老人的转变期。女性要从一种平衡过渡到另一个平衡，面临着生理和心理上的困扰，常出现脾气暴躁、焦虑等。 薛炜提醒，在这个阶段家人要给予更年期女性更多的关怀，同时更年期女性也应意识到自己处在特殊时期，尽量放平心态，不要有思想负担。 适当服用柴胡疏肝散、逍遥丸、六味地黄丸等调补肝肾的药，能够帮助更年期的女性更快地度过更年期。但薛炜提醒，这些药物应该在医生辩证的基础上才能服用。
问题：癌症高发 对策：食物巧搭配，预防癌症 女性在绝经期，身体激素的急剧变化很容易导致子宫癌、乳腺癌的发生。因此这个阶段的女性要做到积极调理，预防癌症。 薛炜表示，一些简单的食物搭配，可以安全有效地预防癌症：姜黄配胡椒、酸奶配杏仁、大蒜配鱼、鸡蛋配哈密瓜、花生配全麦食品、苹果配巧克力、花椰菜配番茄、番茄配牛油果等。另外，预防癌症，还要避免装修污染、食物污染、电磁污染、光污染、超负荷工作等。 都说女人如花，若要花娇花艳，细心呵护少不了。
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