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养生保健，如能做到“五常”“五淡”，则能益寿延年。“五常”即，：心情常乐、身体常练、饮食常调、书报常读、环境常清。“五淡”即：淡泊名利、淡漠荣辱、淡忘年龄、淡薄情怀、“淡水”交友。 心情常乐： 心理健康是一个人的精神支柱。一个心胸开阔的人，遇到不顺心的事能忍耐，不会去计较个人的得失，且能与人为善，多做助人为乐的事；对于一切待遇也能知足。 身体常练： 体育活动是直接强身健体的好办法。老年人可根据自己的体力和爱好，选择一两项体育活动经常锻炼。 饮食常调： 老年人的饮食要重营养、讲科学，记住鲜、杂、洁、适四字：鲜就是食物饮料要新鲜；杂就是吃粮要有粗有细，吃菜要荤素搭配，口味要有酸有甜，烹调方法常改，食物品种常换；洁是指食物要卫生，餐具要清洁，饮具要干净；适即适量，饮食切忌过量，适可而止，每餐吃到七八成饱为宜，暴饮暴食，有害无益。 书报常读： 常读书看报，不仅能保持头脑清醒，开阔视野，增长知识，改变观念，跟上新潮，还能防止头脑过早僵化。 环境常清： 家庭内外环境，要经常打扫，保持清洁。老年人生活在清爽、舒适、典雅的环境中，对健康长寿有很大好处。 淡泊名利： 名利这个东西，本是身外之物，生不带来，死不带走。若不自觉，专注追名逐利，把名利当包袱来背，定会越背越沉重，压得你喘不过气。到头来也许你会发现名利并没有带来真正的快乐。 淡漠荣辱： 人生道路是曲折的，有理想和失望，有喜悦与忧伤，也有光荣与屈辱；不要把个人得失耿耿于怀，对荣辱更应置之度外。做到受宠不惊，受屈坦然。 淡忘年龄： 老人忌讳年高，容易产生恐惧心理，常把“老了”“不中用了”挂在嘴边，会给自身健康笼罩阴影，对身体产生消极影响。 淡薄情怀： 一切喜怒哀乐之事，都宜淡然若忘，使神情超脱。 “淡水”交友： 古人说：“君子之交淡如水。”交朋友，重在志同道合，情投意合，不在礼品往来，而在感情交流，互相帮助，取长补短，增加乐趣，这样会使晚年生活更充实、更美好，身心健康，自然延年益寿。 |
