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“贪玩”是孩子们的天性，但不是孩子们的“专利”。老人若能“贪玩”且“善玩”，对健康会非常有益，也是养生的一种有效方法。 老年人常到户外走走，不仅可以呼吸新鲜空气．以利吐故纳新，而且可以活动活动筋骨，更重要的是可以接触到阳光，促进机体合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，以预防骨质疏松的发生。 笑是一种情绪调节剂，当疲劳时，经过一阵笑，疲劳会随之消失。生理学家认为，笑是心理健康的最好体操。大笑时骨骼肌反复收缩，笑后的一段时间内则处于松弛状态，可缓解紧张情绪，改善睡眠状态。另外，笑可牵动面部肌肉运动，使人容光焕发。 老年人经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚的文体活动，不仅可以增长知识，提高技巧，而且能愉悦身心，提高身体素质和抗病能力。唱唱歌、跳跳舞、对楹联、猜谜语、下下棋，一方面心情愉快、精神振奋；另一方面可减少“人老了”、“不中用了”等等失落感和自卑感，使不良情绪得到转移与消除，促进身心健康。 儿童智力玩具同样适合老年人。不妨“返老还童”，经常拆装玩具，甚至自制玩具，通过开动脑筋，积极思考，使大脑得到有效的运用，从而使大脑越用越灵、越用越活、越用越聪明。 |
