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健康之路cctv10节目视频2018年08月31日播出《闪了腰怎么办》关键词: 刘颖,闪了腰怎么办,腰痛的原因,闪腰后
本期节目主要内容： 引发腰痛的原因很复杂，包括急性腰椎间盘突出、年老退变、软组织伤等，不同姿势的变化会导致不同的椎间盘内压。大部分的人急性腰痛会在一到两周内慢慢恢复，闪腰后卧床休养时间不宜过长，闪腰时应尽量避免疼痛姿态，闪腰后一定要去正规医院治疗。避免受凉，避免久坐，加强腰部肌肉的锻炼，都可以减少闪腰情况的出现。（《健康之路》 20180831 闪了腰怎么办）
刘颖 主任医师 北京协和医院 物理医学恢复科
闪腰如遭雷劈！这种疼，咱们都不想再阅历！恢复专家教您分辩“闪腰”痛苦为哪般？并给出应对办法。
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闪腰痛苦为哪般？
急性腰痛，引发的原因有许多，比如说小关节错位、急性腰椎间盘突出、老年人腰椎退行性病变、腰部肌肉耐力不足、腰部韧带、筋膜、关节囊等软组织损害都可能引发痛苦，其间以小关节错位引起的“闪腰”最为常见。
急性腰痛发生后，60%的人在1周之内就可以根本恢复，90%的人会在2周左右的时刻恢复，只需不到2%的人，可能会在1年的时刻里发展为缓慢的腰痛。
所以，闪腰之后腰部巨痛既不要恐慌，也不要漫不经心！
闪腰之后怎样办？
闪腰后开端呈现不舒服的时分，要及早歇息，防止二次损害，但要留意卧床疗养时刻不宜过长、尽量防止痛苦姿势，在可能的状况下，尽早到正规的医院，在承受专家查看和评价之后，开端对症治疗。
留意
腰，为什么容易闪？
受凉、俄然负重过大、久坐都是引起腰椎部反射性肌肉痉挛的诱因。
所以要想腰不“闪”，就要防止这些状况，并添加腰椎部肌肉力气。
“小燕飞”是在添加下肢负荷的状况下，训练腰背部伸肌力气的办法，可是训练强度要因人而异，按部就班，也并不是所有人都适用，操练前最好咨询下医师。
防备闪腰3步走
无论是中医的正骨，仍是西医各种门户的治疗办法，只需出自正规医院医师，都能有用帮咱们缓解闪腰之后的痛苦。
可是能防备二次闪腰最有用的办法，仍是自动训练，下面，咱们仍是跟恢复专家一同学习一下腰部肌肉训练的小办法吧~
腰部肌肉训练的小办法
闪腰这件事，不只容易发生在老年人身上，也会降临到青年人身上。当你发现自己的腰闪了，一定要及早就医，自动恢复和训练，以免引来二次损害！
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