健康之路20190921:刘焰刚,别让健康打了结,筋结“筋疙瘩”

健康之路cctv10节目视频2019年09月21日播出《别让健康打了断》关键词: 刘焰刚,筋结,小燕飞,腰肌劳损

本期节目主要内容：气血不通会引起“筋疙瘩”，我们通常称之为筋结。筋结究竟是什么?有哪些危害，又有什么好的预防或治疗方法呢？北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师刘焰刚做客现场进行详细讲解。（《健康之路》 20190921 别让健康打了结（上））

本页提供2019年9月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘焰刚。主题是《别让健康打了断》。主要介绍筋结的危害有哪些，怎么预防和医治肩部、颈部、腰部的筋结等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

 

刘焰刚：北京中医药大学东直门医院 按摩痛苦科主任医师。

 

按压筋脉不通处的皮肤外表，发现有摸得到的“凸起”，这便是筋结。

 

2个小时是肌肉的生理极限，坚持单一姿势2个小时不动，就有或许造成肌纤维疲惫性的开裂损害，构成用手能触摸到的筋结。

 

但因每个人的身体素质不同，所以我们肌肉的生理极限也有所不同，要留意以自身感触为准。

 

假如筋结呈现在筋膜、肌腱、韧带的某一处，其相应部位就会发生酸、僵、硬、疼的感觉；严重时，肢体活动不仅会受限，甚至血管和神经还有或许遭到压迫，引起麻、疼的不适感！

 

长期伏案工作或玩手机，肩背部肌肉简单呈现损害，发生筋结。

 

肩背部筋结的自测办法：双臂自然垂于体侧，将膀子用力向上提到极限，然后向后旋转肩部，假如发现肩部有酸、麻、疼等不适，就说明肩部或许有筋结。

 

肩背部筋结的按摩办法：揉法、拍法和劈法。力度和办法以自己觉得舒畅为准；

 

拍法：虚掌中空敲打紧张的肌肉；

 

劈法：手掌侧立击打紧张的肌肉；

 

揉法：用指腹按压在筋结上环形按揉。

 

长期坚持腰背笔挺或往前探身的坐姿，会导致腰部肌肉呈现肌肉疲惫性开裂，有或许构成筋结。呈现腰部筋结，要留意改变久坐的不良生活习惯，一起可以用按摩来缓解不适。

 

引荐腰部力气较差的腰部有筋结的患者，可通过做“小燕飞”来训练腰部肌肉，医治筋结。小燕飞的训练办法：患者趴在床上，双脚轻勾床沿，双手背于死后，用腰部力气向上起。

 

单纯肌肉劳损的筋结患者，在痛苦能忍受的范围之内，可以用“小燕飞”动作训练腰背部肌肉，但要留意按部就班，量力而行。椎间盘杰出的急性期，不可做“小燕飞”！