健康之路20191113:张敏,腰椎不正的治疗方法,腰椎不正屁股疼

健康之路cctv10节目视频2019年11月13日播出《健康之路》关键词: 张敏,腰椎不正,生理曲度,正骨,燕飞

本期节目主要内容：腰椎如果出现问题，就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正会导致腰疼、屁股疼，带着腿都疼。本期特邀河南省洛阳正骨医院主任医师张敏讲解腰椎的重要性。（《健康之路》 20191113 骨正一身轻（三））

节目请到的嘉宾是张敏。首要介绍腰椎不正有哪些症状体现，为什么腰椎不正会引发臀部痛苦，怎么自测腰椎不正，腰椎不正的医治办法等相关内容。

 

张敏：河南省洛阳正骨医院主任医师。

 

正常状况下，腰椎呈C型，腰椎生理曲度约为2.6厘米。仰卧状态下将手平放在腰椎的方位，假如能将腰椎填平，则阐明您的腰椎生理曲度正常。

 

其次，还要了解您的生理曲度是否柔软。做体前屈测验，测验过程中假如呈现动作无法做到位、腿部痛苦、臀部酸痛的状况，阐明您存在腰椎不正的风险。

 

在没有外力协助的状况下，彻底放松做仰卧起坐的动作，观察动作完结过程中您膝盖的改变。

 

腰椎不正会直接影响到膝关节，在仰卧起坐时，出于自我保护，膝盖会不自觉弹动，因而，经过测验膝关节的反应，能够看出您是否有腰椎不正的问题。

 

矫正腰椎不正，能够在医院进行正规医治。在专业设备的协助下，经过松筋、正骨、束骨进行调整。

 

训练时单脚站立，另一只腿向后伸直，俯身与地上平行，双手向前平伸（能够先扶着椅子逐步把握平衡后再放手）每次坚持8秒，循序渐进添加运动量。

 

这个动作能够同时训练腰腹部、背部、腰两边，稳定脊柱的核心肌群，增强平衡能力。

 

使用健腹轮能够训练腰肌、腹肌、腰背肌。双脚固定方位站立，双手紧握健腹轮手柄向前推至可控方位后归位。这个动作对腰腹肌的力气要求比较高。一般初学者做不到位，易发作跌伤等风险。建议先从跪式训练开始。

 

腰部力气较弱的朋友，能够测验脸部朝上平躺，只坚持头部、两个脚跟、两个肘关节五点支撑，全身发力向上悬空（此动作不适合年纪较大的人测验）。

 

年纪较大的朋友，能够测验肚子贴地，上身与腿部、脚部同时向上的飞燕动作，可训练腰部肌肉力气。