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健康之路cctv10节目视频2020年9月17日播出《强身健体八段锦》（上）关键词:代金刚,千年长命操,八段锦,专家在线教八段锦
代金刚，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员、首届援助非洲志愿者、北京弘医堂中医院医师，擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗。  代金刚主要介绍千年长命操——八段锦，能够提升人体的正气，抵抗疾病侵略，可是，你练对了吗等相关内容。
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第一式：两手托天理三焦
两手托天理三焦的动作从外形上看呈“一加一”，做此动作时，身体和精神都高度集中，能够翻开人体上焦、中焦、下焦，起到通行元气、运行水液的效果。
两手托天理三焦，专家现场教育，快跟着练起来。
01 动作关键
两手上托，掌根用力。
坚持站如松，顶头悬。
第二式：双管齐下似射雕
此动作能够翻开人体胸腔，调理肺气通过不断地呼吸，将清气转化成正气，抵抗外在的疾病。
双管齐下似射雕动作分化
1、搭腕，左脚开步，向左开弓射箭，目视左侧留意八字掌，虎爪劲；
2、画弧，推掌翻开，左脚回收；
3、捧掌进行反方向操练；
画弧，推掌，收脚。
02 动作关键
此动作手势很重要，留意操练时要一手呈八字掌，另一手呈虎爪。
第三式：调理脾胃须单举
脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，人体正气足。脾胃缺乏，运化功能欠好的人会出现吃了还饿、不吃也不饿的情况。
调理脾胃须单举动作分化
两手捧于腹前，左手向上走，吸气，坚持这个姿态调节呼吸，放松腹部，留意呼吸声不能过大，要匀、细、柔、长、深。
03 动作关键
身体呈S型，手指往下压。
第四式：五劳七伤往后瞧
什么叫五劳、七伤？它们又是怎么伤害到健康的呢？快听专家的具体解释吧~
日常日子中，我们经常处于两肩内合、两臂下垂、掌心向下的状况，而展肩、悬臂、向后瞧的动作正好与之相反，属于反序运动，能够刺激人体的督脉，特别是督脉上的大椎穴，协助人体提升阳气。
五劳七伤往后瞧动作分化
1、右手向上，然后右手从体前慢慢地下按于身体的两侧，掌心向下；
2、头向上顶，身体动身，手伸直，然后大指外悬，小指追大指，留意展肩；
3、然后回头，平转，揉捏大椎穴；
头转正，手转回，再下按；
4、反方向再做一遍；
结束时两手捧于腹前。
04 动作关键
☆ 往后瞧时不能转体，仅仅回头；指尖向下，小指追着大指走。
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