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健康之路cctv10节目视频2020年10月12日播出《莫让骨头变脆了》（下）关键词:史文丽,补钙吃对吃够,防止钙流失才是关键
史文丽，女，副主任医师，北北京市中西医结合肝病学会理事。自幼受中医熏陶，博览中医典籍，有扎实的中医理论基础，熟练应用中西医技法诊治临床各类疾病，疗效突出。尤其是独辟蹊径，提出中医“痰瘀同治”的新方法，治疗高黄疸、肝硬化残黄、肝硬化腹水、低蛋白血症、乙肝相关性肾病等病症，疗效明显。此外，治疗肿瘤、糖尿病、酒精性肝病、脂肪肝、自身免疫性肝病等疑难杂症，也形成了治疗特色，在缓解症状、提高生存质量、延长生命有明显效果。先后撰写60余篇论文。参加并完成了总后卫生部指令课题1项。 本期节目主要内容： 把钙都吃进来不一定能达到效果，预防骨质疏松症还要重视钙流失。晒太阳太少容易造成体内维生素D不足，随着年龄的增长，骨质疏松症的患病风险也会增高。加大可控因素的作用，勤晒太阳、多运动、注意饮食、不抽烟、少喝酒，才能保住钙量不流失！ （《健康之路》 20201012 莫让骨头变脆了（下）） 
把钙都吃进来不一定能达到效果，防备骨质疏松症还要注重钙丢失。
晒太阳测试
太阳光里的紫外线照射到皮肤上，能协助储存在皮肤底下的7-脱氢胆固醇，也叫维生素D原，转化成维生素D3，维生素D能够协助防备钙丢失。
晒太阳时，假如不存在紫外线过敏，建议尽量露出皮肤。夏天晒太阳，专家引荐上午9点-10点，下午3点-5点。
运动测试
研讨人员在调查运动对老年骨密度影响的实验中发现，常常进行运动锻炼的老年人的骨密度，显着高于只进行日常日子活动的白叟。
人体不运动时血液循环慢，提供给骨骼的营养素不行会导致成骨效果弱。运动能够加快血液循环，使到达骨骼里的血液变多，营养素充足，能够增强成骨效果，添加骨密度。
做什么运动有利于防备骨质疏松症
防备骨质疏松症的力气训练
尿钙测试
尿钙升高和常常吸烟、饮酒、喝咖啡、喝碳酸饮料等日子习惯有关。
卷烟中的尼古丁会影响消化道对钙的吸收。卷烟中的烟碱会抑制成骨细胞的活性，长时间吸烟会导致骨密度下降。
长期大量地饮酒会导致人体内多种激素的排泄紊乱，减弱激素对骨骼的保护效果，简单形成钙的丢掉以及维生素D代谢的异常。
研讨标明，每天喝三杯以上的咖啡会添加患骨质疏松症的危险。由于咖啡因有振奋神经和利尿的效果，尿量多时，从尿里排出的钙量也会添加。咖啡加牛奶或奶粉可平衡钙丢失。
常常喝碳酸饮料，会导致磷酸摄入量添加，影响钙的吸收导致钙丢失。此外，碳酸饮料中含有过多添加糖，饮用过多对身体有害。
加大可控因素的效果，勤晒太阳、多运动、留意饮食，不抽烟，少喝酒、咖啡和碳酸饮料，才能保住钙量不丢失！
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