健康之路20201220:李树明,腰部痛苦,调理腰部疼痛困扰,久坐伤腰

健康之路cctv10节目视频2020年12月20日播出《左顾右盼调腰椎》关键词:李树明,腰部痛苦,调理腰部疼痛困扰,久坐伤腰

本期节目主要内容： 现代人由于生活习惯和工作原因，“久坐伤腰”在所难免。因为坐着的时候，腰上的肌肉长期处于工作状态，容易导致腰肌劳损，腰部酸痛无力。据统计，全国约有80%的人一生中经历过不同程度的腰痛，如何不腰疼？本期邀请中医专家为我们另辟蹊径，用“后病治前”的思路，根据症状有针对性地帮我们调理和缓解腰痛问题。 （《健康之路》 20201220 瞻前顾后调腰椎）

 

李树明：中医博士后，骨伤副主任医师，中日两国执业医师。首都医科大学附属北京中医医院 痛苦科副主任医师。

首要介绍常被腰部痛苦困扰？痛苦科专家教您另辟蹊径调理有方等相关内容。

 

腰部酸痛无力

 

现代人由于生活习惯和作业原因，“久坐伤腰”在所难免。由于坐着的时分，腰肌长时间处于作业状况，简单导致腰肌劳损，腰部酸痛无力。

 

按揉天枢穴缓解腰部酸痛无力

 

天枢穴坐落肚脐两边，旁开三指的位置，它坐落人体气血最充盈的足阳明胃经上，一起又处在腹部核心，深面便是腰大肌。因此平时在家中，躺在床上常常按揉一下天枢穴能够调理腰肌劳损的问题。

 

单侧腰骶痛

 

单侧的腰骶痛，首要是指骶髂关节的痛苦，痛苦点大致坐落人体腰部偏下，与腰后侧的肌肉无力有密切关系，通常一侧轻，一侧重。

 

压揉关元穴两边缓解单侧腰骶痛

 

关元穴坐落肚脐下四横指的位置，处在气血经络和肌肉群上。当单侧腰骶疼时，先定位关元穴，然后向痛苦侧偏离三横指寻觅痛点，压揉3~5分钟，能够有效缓解相关的痛苦。

 

找不到确切痛点的腰痛

 

找不到痛点的腰痛往往是抬腿时，腰部呈现痛苦；或抬腿、转腰时感觉到费劲。一般都是腹肌呈现了问题。

 

抓揉腹肌缓解腰痛

 

串到腿的腰痛

 

串到腿的腰痛，首要指的是腰椎间盘杰出症。椎间盘异常的高压状况会导致椎间盘杰出，中医在医治时首要着眼于改善椎间盘压力过大的环境，经过增强核心肌群使脊柱更加稳定。

 

方法松解腰大肌止点

 

正确的臀桥动作

 

医治腰椎间盘杰出症时，能够用铍针进行肌肉松解，还需要多进行肌肉锻炼。

 

臀桥的动作关键：

 

第一，双腿间距为一拳；

 

第二，肩、背、腰成一线；

 

第三，使用臀肌发力。

 

坐了好久的你，腰部是否有些酸痛？记得要适时地站起来活动一下！