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走亲访友、省亲拜年、同学聚会、一轮又一轮的酒席、通宵不眠、暴饮暴食的新年长假已进入了结尾，不少上班族们从头开始了作业日子。长假归来后很多人感慨，新年不是在歇息，而是在透支健康。在节后的两三天里，上班族感觉疲倦，提不起精力，作业效率低，乃至有不明原因的厌恶、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等这些都是“节后综合症”的典型体现。
有种病叫“节后疲惫综合症”
“关于节后综合症，中医以为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉。因为节日期间活动频频，饮食过度，作息无序，舟车劳顿等状况，所以元气衰弱，就会使人体的各个功用处于低迷按捺状况，也就构成了发生疲惫的根本原因。
怎样脱节这令人头疼的“长假综合症”?
节后综合症症状一：失眠综合症
长假通宵玩乐，是非颠倒，打乱了人体正常生物钟。待节后想要从头回归“早睡早起”的正常作息时，晚上却怎样也睡不着，白天哈欠连连，头疼不已。
首要康复子午觉，简而言之就是子时（23点-1点）大睡，午时（11点-13点）小憩。中医理论以为子午时是人体阴阳替换之时，合适卧床歇息，以利于养阴和养阳。
其次，采纳适度助眠手法。如睡前泡脚，按摩足心和做做体操，打太极，散步等适度运动。可是切忌为了补觉而延伸睡觉时刻。中医以为“久卧伤气”，睡太多可能反而因小失大，一般来说每天8小时就够了。
假如上面的助睡觉手法仍改动不了失眠的状况怎样办？
老中医支招：针灸调度，重拾高质量睡觉
节后综合症症状二：旅行综合症
不少人使用长假外出旅行，享用异国他乡带来的优美风景以及截然不同的风土人情。可畅游后浑身酸痛，原先本就不适的腰背愈加疲惫，倍感乏累。
老中医支招：理疗摄生，离别身体病痛
2、艾灸
艾灸驱寒除湿，打通经脉，谐和气血，和谐阴阳，扶正固脱，对久坐而致颈腰椎问题有非常好的作用。
3、拔火罐
拔火罐能够排出皮肤腠里及脏腑深层病邪毒素，祛除体内湿寒瘀滞，给身体整理卫生，对肩周炎、颈腰椎痛等有显着的作用。
节后综合症症状三：烦躁综合症
节日期间简直玩“昏”了，无忧无虑的日子和上班后严重作业形成了明显的反差，使得OL一族对上班存在害怕心理，乃至还呈现了焦虑、抑郁、烦躁等心情。
实际上，这是一种正常的不免的心情，不必抵抗排挤，也不要太当回事，调整好日子内容和作息组织后，给自己一点过渡时刻，按部就班，理清条理，渐渐就缓过来了。
老中医支招：运动摄生，赶开内心烦躁
关于年轻人，也能够在假后进行运动量相对较大的训练，比方快速跑，能够协助耗费一些能量，从头取得元气。而关于中老年人，常常操练太极可使身心俱健，强外固内，有助于疏通经络，缓解严重心情，消除心中抑郁，是外强筋骨，内调精气神的不贰挑选。
节后综合症症状四：甘旨综合征
假日相聚宴饮，一般多吃鸡鸭鱼肉而少食蔬菜水果，暴饮暴食。节后易呈现胃胀、腹泻、食欲不振等症状。
老中医支招：以药入膳，打造健康体态
药膳“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相辅相成；既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
专家建议：
长时刻的日子习惯使人体形成必定的规律，长假完毕前可留一天假日歇息，把生物钟从节日期间无序的状况转回正常状况，调度好身体，使阴阳平衡气血通，坚持足够的体力和精力，迎候新应战，敞开新辉煌。
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