健康之路20190717:徐雁,急性损伤的处理原则,正确的抱孩子方式

健康之路cctv10节目视频2019年07月17日播出《小心运动那些坑》关键词:徐雁,腱鞘炎,骨折,闪腰,网球肘,热敷

本期节目主要内容：生活中经常会有各种意外发生，只有健康思路，没有健康方法可不行。本期特邀北京大学第三医院运动医学科徐雁主任医师教您正确运动避免受伤。精彩内容，敬请关注。（《健康之路》 20190717 小心运动那些坑（三））
 

节目请到的嘉宾是徐雁。首要介绍急性损害的处理准则，正确的抱孩子方式相关内容。

 

徐雁，男，北京大学第三医院运动医学研究所主任医师，副教授，1975年10月出生，汉族，北京人，临床医学博士，中华医学会运动医疗分会青年委员会委员。《关节镜：关节镜及相关外科杂志》（中文版）编委，《中国骨科临床与基础研究杂志》编委，中国医师协会骨科分会运动医学专委会委员。

 

骨折之后能动的当地应该尽量活动。骨折之后，功用康复训练关于患处的康复十分有利。如果长期不活动，被固定部位周围的肌肉会萎缩，关节也或许粘连，很有或许导致骨折康复后，功用减退。

 

人体脚部外侧韧带最简单呈现损害。受伤后，热敷或许会导致患处肿胀加剧，出血变得愈加严峻。

 

急性损害的处理准则：损害后的24-48小时之内先进行冰敷，待出血中止，能够恰当的热敷促进血液循环。

 

闪腰也就是急性的腰扭伤，是腰部忽然激烈收缩导致的肌肉或小关节的急性损害。

 

损害之后应该先平躺或侧躺，因为人体站立时腰部肌肉接受压力，而平躺能够使肌肉放松，小关节、肌肉、腰间盘之间的冲击力也会变小，炎症就会随之减轻。

 

平躺的时间取决于腰部损害的程度，歇息的同时能够选用冰敷辅助，减轻患处水肿和出血状况。

 

受伤的早期不建议使用膏药，水肿期有或许产生过敏状况。受伤严峻的状况下还需要及时到医院治疗。

 

网球肘学名叫肱骨外上髁炎，是上臂发力不当，重复牵拉肌腱止点形成的肌腱损害。

 

多数网球肘并非打网球所致，日常日子中用力不当是首要原因，如擦桌子、扫地、搬重物等家务活动都或许形成部分的肌腱损害。

 

腱鞘炎多能自愈。发生在桡骨茎突部分的腱鞘炎，妈妈手。腱鞘即腱滑膜鞘，是套在长肌腱表面的管状滑膜囊，首要作用是维护肌腱。

 

一个腱鞘中有两根肌腱，它们之间重复冲突会形成发红、发炎，引起疼痛。日常日子中，经常用到手腕，如抱孩子等动作，或许会导致腱鞘炎。

 

腱鞘炎是因为重复冲突形成的，大多数状况下，只要削减或不必手腕，使该部位得到充分的歇息，炎症会自我修复。

 

正确的抱孩子方法：尽量用前臂或许肘关节的力量来接受孩子的重量，而非手腕受力，能够维护手腕不受损伤。