健康之路20200311:张敏,腰椎不正会导致腰疼,屁股疼,腰椎不正的矫

健康之路cctv10节目视频2020年3月11日播出《骨正一身轻》（三）关键词:张敏,腰椎不正会导致腰疼,屁股疼,腰椎不正的矫正

本期节目主要内容： 腰椎如果出现问题，就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正会导致腰疼、屁股疼，带着腿都疼。本期特邀河南省洛阳正骨医院主任医师张敏讲解腰椎的重要性。 （《健康之路》 20200311 骨正一身轻（三））

主要介绍胸椎不正的表现与风险测试，为什么腰椎不正会引发臀部疼痛？腰椎不正的矫正等相关内容。

 

张敏：主任医师，影像中心名誉主任，河南省中西医结合学会骨科影像诊断专业委员会名誉主任委员，河南省医学会放射学分会委员，河南省医院质量管理检查组成员，国家级《中医正骨》杂志编委、审稿专家。从事影像临床诊断四十余年，擅长解决骨科功能疑难病影像诊断，是国内骨科图像融合技术的倡导者和践行者，具有丰富的影像诊断经验。

 

腰椎如果出现问题，就会影响到臀部以及腿部的活动。一起来跟专家了解腰椎的重要性。

 

自测腰椎不正

 

测试一：生理曲度

 

正常情况下，腰椎呈c型，腰椎生理曲度约为2.6厘米。仰卧状态下将手平放在腰椎的位置，如果能将腰椎填平，则说明您的腰椎生理曲度正常。

 

其次，还要了解您的生理曲度是否柔软。做体前屈测试，测试过程中如果出现动作无法做到位、腿部疼痛、臀部酸痛的情况，说明您存在腰椎不正的风险。

 

测试二：仰卧起坐

 

在没有外力帮助的情况下，完全放松做仰卧起坐的动作，观察动作完成过程中您膝盖的变化。

 

腰椎不正会间接影响到膝关节，在仰卧起坐时，出于自我保护，膝盖会不自觉弹动，因此，通过测试膝关节的反应，可以看出您是否有腰椎不正的问题。

 

腰椎不正治疗方法

 

矫正腰椎不正，可以在医院进行正规治疗。在专业设备的帮助下，通过松筋、正骨、束骨进行调整。

 

锻炼矫正腰椎不正

 

动作一：单腿站立

 

锻炼时单脚站立，另一只腿向后伸直，俯身与地面平行，双手向前平伸（可以先扶着椅子逐渐掌握平衡后再放手）每次保持8秒，循序渐进增加运动量。

 

这个动作可以同时锻炼腰腹部、背部、腰两侧，稳定脊柱的核心肌群，增强平衡能力。

 

动作二：健腹轮

 

利用健腹轮可以锻炼腰肌、腹肌、腰背肌。双脚固定位置站立，双手紧握健腹轮手柄向前推至可控位置后归位。这个动作对腰腹肌的力量要求比较高。一般初学者做不到位，易发生摔伤等危险。建议先从跪式锻炼开始。

 

动作三：五点式

 

腰部力量较弱的朋友，可以尝试脸部朝上平躺，只保持头部、两个脚跟、两个肘关节五点支撑，全身发力向上悬空（此动作不适合年纪较大的人尝试）。

 

动作四：飞燕

 

年龄较大的朋友，可以尝试肚子贴地，上身与腿部、脚部同时向上的飞燕动作，可锻炼腰部肌肉力量。