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若身体不动血液循环自然不好，于是代谢变差了，身体积存废物热量怎能不发胖呢？外国人把有氧运动当作不老仙丹，中国人则发明了气功。根据气功老师对于气功下的定义是：“用正确的呼吸法，高效摄取创造生命能量的方法。” 真的可以只用呼吸法就能不老还能变瘦？这时候就该讨论气功该如何呼吸。气功采用腹部呼吸的腹式呼吸法，也就是吸气时腹部需要鼓股地凸起，呼气时扁下去，从外型上看像只青蛙一般，用这种方式呼吸因为大幅度运动了腹肌和横隔膜，所以起了按摩内脏促进血液循环的效果。 用腹式呼吸法吸气时腹腔会涨到吐气后的1.8倍，腹腔内的压力也跟着改变，以此达到按摩内脏的功能，这可以视为一种体内运动，就如同我们使用肌肉跑跳运动一般，也可以提高新陈代谢，消耗体内热量，每天做15分钟腹式呼吸法，除了能帮你放轻松并顺便运动按摩一下自己的五脏六腑外，还能有助于提高减肥效果以及让肤色红润增加水嫩水嫩的喔！ notice：世界没有一套减肥餐可以符合每个人的口味，也没有一套食谱可以日复一日使用而不觉厌腻。多了解各种食材的属性、热量再予以变化作出符合自己口味的食谱，才能让减重工作永续经营下去。 |