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严翊：北京体育大学 运动人体科学学院教授。
老年发呆症现在没有可治好的方法,可是流行病学查询发现，运动能够下降患病风险，如何科学运动呢？
老年发呆症是大脑中的海马区受损，不能形成新的记忆导致的。运动能够改善大脑的能量供应，改善海马区的病理性变化。因此，适当的运动是防治、医治老年发呆症比较有用的方法。
科学防治老年发呆症
手指操
人体的各个安排器官在大脑皮层存在映射区域，其中手指的映射区面积最大，这意味着大脑关于手指的分配功能最强。
动作一、大拇指绕环
拇指在实际作业中用得最多，和大脑的联络最严密，做拇指绕环运动，能够有用训练大脑。
动作二、双管齐下
双手进行不同的动作，能够充分调动大脑的左右半球进行训练。
动作三、手指加减法
这个动作不仅训练左右手的协调关系，还需要大脑进行记忆、判别、考虑，对大脑的训练要求更高、更丰富。
做完手指操后大脑的血流量明显增加，做复杂动作脑血流量更大。脑血流量增大能够给大脑提供更多的氧气和营养物质，让大脑更好地作业。
为什么说脑子越用越灵？
但凡手部运动都能够起到训练作用，如习惯右手用筷子，能够换左手练习使用；揉保健球或外表高低不平的核桃；打毛衣等等，挑选的手部运动越不熟悉，现在开始做了作用越好。
抛接沙包
动作一 单手抛接沙包
单手抛接沙包，两只手替换进行训练。
动作二 单手抛两个沙包
一只手控制两个沙包顺次向上抛，手部及大脑协调合作。
动作三 双手抛两个沙包
两手之间合作进行两个沙包之间的交互传送。此动作需要调动全身肌肉，与大脑合作完结。
三个动作，难度顺次晋级，难度越大，训练作用越好。
除了抛沙包之外，老年朋友还能够测验击打乒乓球、抖空竹、踢毽子等运动方法。专家提醒，中老年朋友尤其是高血压患者，运动时要注意怠慢速度。
韵律舞蹈
韵律舞蹈属于有氧运动，在运动过程中能够充分调动各个安排器官，从动作、听觉、社会沟通三个方面预防老年发呆症。
健康之路20200606:严翊,运动闯关防痴呆,3项运动预防老年痴呆症 |
