健康之路cctv10节目视频2021年1月31日播出《给你的关节上上『油』》(下)关键词:曹炜,冬季如何正确养护肩关节,腰关节,膝关节
曹炜,女,主任医师,博士生导师,北京中医药大学兼职教授,中央电视台健康之路和北京卫视养生堂长期嘉宾,传统医学师承教育培训教师,风湿病国家中医临床研究基地类风湿关节炎带头人。 首要介绍肩疼、膝盖疼、老寒腿的维护秘方等相关内容。
随着年龄添加关节在不断退化,并且关节不同于其它部位,它皮薄肉少,更容易导致关节受寒,因而平常我们更应该注意关节的维护。
给肩关节的上油方
风邪侵袭肌体,人体因为受寒而呈现气血不通,而“不公例痛”,表现为肩关节痛苦。
散寒乌头散
散寒乌头散
怎样合理运用散寒乌头散
药敷后需热敷20~30分钟,使用时,7~14天为一阶段,主张每周敷2~3次。
如果药敷时呈现针刺感或瘙痒严重,应及时停止使用。
画圆运动
双手天然下垂,以肩关节为中心,做小起伏画圆运动,当痛苦侧肩关节缓解时,可双手一起进行,每天5~10次。
盘绕法
双肘屈曲,放于同侧肩部,顺时针盘绕5次,再逆时针盘绕5次,算一组,每天3~5组。
搭背法
将左手放于右肩,右手放于后侧腰部,然后再将右手放于左肩,左手放于后侧腰部,如此为一组,每天5~10组。
给腰关节的上油方
肾气不足、肾气亏虚会使腰部、颈部呈现问题,一起久坐会使腰部遭到压力的添加,导致腰部容易受伤呈现腰肌劳损的症状。专家推荐您用上述的散寒乌头散进行热敷。
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给膝关节的上油方
寒凝在下,腿部的血液循环容易回流受阻,导致“不公例痛,不荣则痛”。
伸筋双通方
伸筋双通方
坐位伸膝
坐在椅子上,蹦住脚尖,逐渐抬起左边小腿与膝盖平齐,保持5~10秒,然后双腿交替进行。
推擦大腿
双手放于大腿根部,由大腿根部向膝关节处用力进行推擦,反复推擦20次。
指推小腿
将右手放于左边膝盖上,将左手拇指放于小腿外侧,其他四指并拢放于小腿后侧,由上至下进行推擦,每天做2~3组。
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