健康之路20220208:倪诚,辨清阳虚阴虚,辨别体质个体化养生

健康之路cctv10节目视频2022年2月8日晚上17:25分播出《辨清体质好养生（一）》关键词：倪诚,辨清阳虚阴虚,辨别体质个体化养生

倪诚，男，1963年4月生。医学博士，教授，主任医师，博士生导师。先后任北京中医药大学中医方药系副主任、中医体质与生殖医学研究中心主任。工作领域：中医体质学、方剂学教学；运用辨体-辨病-辨证相结合的方法诊治疑难杂病、男科疾病、过敏性疾病及9种体质的辨识与调治等中医临床工作；中医体质方剂学及中医方药安全性评价科学研究。

面色潮红、口干舌燥？怕冷、面色偏白？追根溯源与自身的体质有关，辨清体质才能掌握健康的主动权！

 

辨别体质，个体化养生

 

人的体质分为九种。一种平和，八种偏颇。平和是最健康的体质，气虚、阳虚、阴虚叫虚性体质，痰湿、湿热、血瘀、气郁叫实性体质，特禀就是特殊的禀赋。根据流行病学调查，平和体质在中国人当中大约占了32%。

 

阳虚体质巧养生

 

身体里的阳气，就好比身体里的小太阳，是推动血液流动，维持生命的一个重要物质。一旦阳气没了，一个人的生命也到尽头了。之所以怕冷，是身体里的小太阳不够温煦了，所以出现一派寒象。

 

阳虚体质的典型特点是怕冷喜温。从中医的角度来讲，背属于阳。阳虚的人，背部最容易受寒，其次是腰部，膝盖和胃部。这四个部位都怕冷的话，是典型的阳虚体质，它反映了全身整体性的怕冷的情况。

 

怕冷的人在换季的时候最容易感冒，可能出现痛经、阳萎不育、类风湿关节炎、腹痛腹泻、习惯性便秘的情况。

 

中医常讲“望而知之者谓之神”，对于阳虚体质的人来说，第一是看面色，第二是看舌象。阳虚体质的人，一般会表现为面色偏白，无光泽，舌淡胖嫩。

 

调理阳虚体质就是一个字，温。阳虚体质的人，起居一定要温暖，要避风寒。最好住在朝阳的房间，饮食上首选羊肉，羊肉可以温补阳气。

 

法宝一：桃木按摩锤通督脉

 

以肚脐为中心画一条线，和后正中线脊柱的交点就是命门穴。

 

督脉是中医所说的阳脉之海，打通了督脉，就等于打通了全身的阳气。督脉是自下而上循行的，在敲打的时候，也要自下而上敲打。一直敲到头部，最好是有轻微的酸胀感。每天一次，每次敲打20分钟，直到全身温暖为止。

 

法宝二：中医温灸调阳虚

 

阴虚体质巧养生

 

阴虚体质的典型特征是热、干、红、燥。热是指五心烦热，指两手两足心发热，并自觉心胸烦热。干是指眼睛，嘴巴，鼻子，咽喉，皮肤发干。红是指脸色潮红，舌质偏红。燥表现为情绪急躁。

 

阴虚是指人体里的阴液缺乏。中医讲究阴阳平衡，“阴平阳秘，精神乃治”。人体的阴液主要是来濡润全身的脏腑，组织和器官的，阴液少了，皮肤得不到滋养，就会干燥。

 

红是一种虚热，不是实热，阴虚则内生热。阴虚产生阳亢，阳亢产生一种虚火，反过来作为一种贼邪，又来加重这个阴虚，甚至把有限的津液再往外逼迫。

 

阴虚体质还会产生顽固性的失眠、干燥综合征、习惯性便秘、更年期综合症、高血压等疾病。阴虚体质的舌象表现为舌红苔少。

 

调理阴虚体质就是一个字，润，把身体不足的阴液重新补充进来。调养来讲，有阴虚体质的人，要睡子午觉，克服急躁性格。饮食上首选甘凉滋润的食品，比说鸭肉。

 

食疗方：蜂蜜银耳蒸百合

 

百合能够滋阴润肺，清心安神。银耳具有很好的滋阴生津的作用，还可以益气补血。蜂蜜具有很好的滋阴润燥，润肠通便的功效。

 

穴位按摩法调阴虚

 

三阴交就是足少阴、足厥阴、足太阴交会的穴位，它可以滋补肝、脾、肾三阴。太溪穴是肾经的原穴。因为肾阴是人体阴液的根本，补肾阴就可以来调补全身的阴液不足。