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成语“夕寐宵兴”出自《南史·宋纪上·武帝》：“是故夕寐宵兴，搜奖忠烈；潜构高低，遇上履虎；乘机发奋，义不图全。”意思是要晚睡早上，用以描绘勤勉不息。 中医考究“天人合一”，强调人是大天然中的一分子，不管是养生，仍是中医医治，都要与天时地利相结合，适应天然的改变，睡觉也不破例。“夕寐宵兴”是一种珍惜韶光、坚强不息的精力。可是假如一年四季都“夕寐宵兴”，晚睡早上，明显有悖中医睡觉养生的原则。 睡觉是人生射中不可或缺的，人生有三分之一的时刻在睡觉，它的养生效果甚至比吃补药还强，可是怎样才是科学的睡觉，怎样睡觉才干起到养生保健的效果，中医有许多考究。在《黄帝内经》里，就有对睡觉养生的描绘，把人的睡觉与四季特色相结合，不同时节，睡觉时刻要求也有不同。 春季应晚睡早上 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说，春季是生发的时节，六合万物都从冬天里苏醒过来，蒸蒸日上。这个时分，人们应该夜卧早上，到院子漫步，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放松自己。神志活动应该适应春生之气，而不要违逆它，这才是春季的养生之道。假如逆而行之，则伤肝。 夏日应晚睡早上 到了夏日，《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，六合气交，万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则悲伤，秋为痎疟，奉收者少，冬至沉痾。” 夏日是天然界万物繁茂俊美的时节。此刻，气候沉降，地气升腾，六合之气彼此融合，植物开花结果，长势旺盛。这个时分，人们应该晚睡早上，不要厌恶白日太长，坚持心情怡悦，不要生肝火，要使自己像花儿相同俊美，使气机疏通，对外界事物坚持爱好。这就是适应夏日的气候，保护长养之气的办法。如若违逆，则悲伤。这儿说到，夏日睡觉应晚睡早上。 秋季应早睡早上 到了秋季，《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，气候以急，地气以明，早卧早上，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋季是万物老练，平定上收敛的时节。此刻，气候劲急，地气清爽，人们应该早睡早上，起床的时刻应与鸡鸣的时刻共同，要坚持心情安定，减轻秋季肃杀之气。这就是秋季的养生之道，假如违反，则伤肺。 冬天应早睡晚起 冬天，《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬天是活力埋伏、万物蛰伏的时节，此刻，水寒成冰，大地冻裂。人不要扰乱体内的阳气，应该早睡晚起，比及太阳出来时再起床，要使思维心情安静伏藏，常有满足感。还要防止寒冷，坚持温暖，不使皮肤开泄而耗费阳气。这就是冬天的养生之道，若有违逆，则伤肾。所以，科学的睡觉时刻，应该适应四时的改变。春夏之时，早睡早上；秋季早睡早上；冬天早睡晚起。而不是一味的“夕寐宵兴”。（邓玉霞） |
