在公司做文秘的李小姐进入三伏天后一直不太舒服,公司开中央空调,冷飕飕的,中午出去吃个饭,回公司后就觉得头痛、恶心、浑身没劲。现在已经进入三伏天,但湖南省长沙市的气温却一直不太高,时不时下场雨,这样的天气符合中医所说的“暑多挟湿”的特点。
湖南中医药大学第一附属医院心血管病科主任医师谭超介绍,湿为阴邪,易损伤阳气,阻遏气机,又具有重浊、黏滞、趋下等特性,侵袭人体后会有嗜睡、乏力、恶心等情况出现,风湿关节痛、痤疮、妇科炎症等疾病也跟着多了起来。因此进入三伏,如何有效防湿祛湿方法就显得尤为重要。
药膳祛湿
中医常说“药食同源”,不少中药材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人们非常喜欢的饮品,不妨选取几样具有祛湿功效的中药赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥,即可健脾祛湿,又可以补充因出汗而流失的体液。这里特别值得一提的是冬瓜,冬瓜是夏季的当令蔬菜,具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效,被不少养生专家戏称为“祛湿大元宝”,冬瓜连皮吃祛湿的效果会更好。
运动祛湿
谭超介绍,动能生阳,汗能排湿。但夏天不宜做剧烈运动,只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动,包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。运动过程要包括热身—运动—放松三个阶段,在运动过程中让自己微微出点汗即可。
夏季湿热,女性妇科病、带下病、尿路感染等疾病往往多发,女性朋友可以在家经常练习瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式属于瑜伽常用坐姿体式,其正确的练习方法是:臀部坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,脚掌心相对,脚跟尽量靠近会阴部,挺直腰背脊柱尽量向上延伸,双手手掌放在双膝或双脚上,双膝向两侧打开,尽量往地上贴,有节奏地向两边地板振动,犹如蝴蝶在拍动翅膀。这个动作能促进血液循环,增加腹腔和盆腔的供血量,调节月经周期、调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。
经络祛湿
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