|
沐浴洗澡是每日必做的清洁工作，一般说来我们用水洗净污垢，但是如果能泡澡，就不只是单纯清洁的功能。因为浸泡在大量温热水之中能放松肌肉消除疲劳，同时还会让身体的体温慢慢升高变暖，不知不觉中消耗多余的卡洛里。 如果你觉得身体局部体温偏低也不容易流汗，就可以试着把泡澡和做运动的时间放在晨间起床后，早上起床后就先去踩踏房内的简易踏步机，先踩约15至20分钟让身体略为暖和一些，接着跳进浴缸中，用比体温更热2至3度的热水舒舒服服的泡澡。因为早晨起床后通常体温都会降得很低，所以前面轻松的踏步运动可算是暖身运动，当身体渐渐温暖之后，热水浴可以让渐升的体温保持一段时间，约泡个半个小时，你就会像激烈运动后一般大汗淋漓。每当擦干身体后接着整个上午都会觉得神清气爽身体温暖。 热水中的水压和温度确实对身体蛮好的。泡浴时皮肤表面承受了重重的水压，这样的水压让身体的静脉血管和淋巴腺承受适量的压迫同时温度也让血管稍稍扩张，因此促进了血液和淋巴的循环。当循环良好血液中的代谢物就不会囤积，肌肉自然就不会酸痛疲劳，下半身也比较不易浮肿。 若利用泡澡来辅助踏步运动持续加快身体的新陈代谢，虽然运动的量不是很大，也能刺激热量的消耗，同时肌肉也不易酸痛疲劳，算是小兵立大功。 |