健康之路20200919:巧运动防痴呆,严翊,3项运动预防老年痴呆症

北京卫视养生堂节目视频2020年9月19日播出《巧运动 防痴呆》关键词:严翊巧运动防痴呆,严翊,3项运动预防老年痴呆症

本期节目主要内容： 阿尔茨海默病是老年痴呆当中的一种，患者会出现记忆力衰退，认知障碍、行为的改变。老年痴呆症是大脑中的海马区受损，不能形成新的记忆导致的。运动可以改善大脑的能量供应，改善海马区的病理性变化。 （《健康之路》 20200919 巧运动 防痴呆）

 

首要介绍手指操、丢沙包、韵律舞蹈，常做这3项运动防备晚年痴呆症等相关内容。

 

晚年痴呆症目前没有可治愈的办法，但是流行病学调查发现，运动能够降低患病风险，怎么科学运动呢？

 

阿尔茨海默病是晚年痴呆症中的一种，患者会出现回忆力阑珊，认知障碍、行为的改变。

 

晚年痴呆症是大脑中的海马区受损，不能形成新的回忆导致的。运动能够改进大脑的能量供给，改进海马区的病理性变化。因而，恰当的运动是防治、治疗晚年痴呆症比较有用的办法。

 

科学防治晚年痴呆症

 

手指操

 

人体的各个安排器官在大脑皮层存在映射区域，其中手指的映射区面积最大，这意味着大脑关于手指的支配功能最强。

 

动作一 大拇指绕环

 

拇指在实际工作中用得最多，和大脑的联络最严密，做拇指绕环运动，能够有用训练大脑。

 

动作二 双管齐下

 

双手进行不同的动作，能够充分调动大脑的左右半球进行训练。

 

动作三 手指加减法 

 

这个动作不仅训练左右手的协调联系，还需求大脑进行回忆、判断、考虑，对大脑的训练要求更高、更丰厚。

 

做完手指操后大脑的血流量明显增加，做杂乱动作脑血流量更大。脑血流量增大能够给大脑供给更多的氧气和营养物质，让大脑更好地工作。

 

为什么说脑子越用越灵？

 

凡是手部运动都能够起到训练作用，如习惯右手用筷子，能够换左手操练运用；揉保健球或外表高低不平的核桃；打毛衣等等，挑选的手部运动越不熟悉，现在开端做了作用越好。

 

抛接沙包

 

动作一 单手抛接沙包

 

单手抛接沙包，两只手替换进行训练。

 

动作二 单手抛两个沙包

 

一只手控制两个沙包顺次向上抛，手部及大脑协调合作。

 

动作三 双手抛两个沙包

 

两手之间合作进行两个沙包之间的交互传送。此动作需求调动全身肌肉，与大脑合作完成。

 

三个动作，难度顺次晋级，难度越大，训练作用越好。

 

除了抛沙包之外，晚年朋友还能够测验击打乒乓球、抖空竹、踢毽子等运动方法。专家提醒，中晚年朋友尤其是高血压患者，运动时要注意放慢速度。

 

韵律舞蹈

 

韵律舞蹈属于有氧运动，在运动过程中能够充分调动各个安排器官，从动作、听觉、社会交流三个方面防备晚年痴呆症。